#70天坚持萌姐60秒#自我锐变#瑜悦芝伽

     哈喽，异类的小伙伴们大家好，我是来自湖南的瑜悦芝伽，是一名从事财务工作的瑜伽老师，能给大家带来财税以及瑜伽知识。我的分享主题是自我锐变之路。

       去年11月历经2月的瑜伽复训，收获许多新的知识，站在讲台上讲解体式时，说的很含糊，特别不自信，特别是在毕业考试时，直接临阵脱逃了，后期也因为自己的不自信，失去了许多上台讲课的机会。并开始自己思考学习瑜伽的目的是什么？想要得到的又是什么？目前的状态是自己所想要的吗？

       在一次偶然的机会听到萌姐的课，并查看与萌姐相关的一些信息，萌姐微博，听萌姐课程，看一直播，发现了萌姐许多的闪光点，积极、正能量、知行合一，也根据自己目前的状态，去结合课程去实践，在寻思的过程发现自己非常恐惧上台讲课，非常不自信，也明确自己需要通过演讲来增加自信心，从而达到从量变到质变的过程，在看到坚持萌姐60S演讲海报，第一时间并去报名了。

       在练习的前期出现许多问题，比如说：口齿不清、普通话不标准、无感情的带入、音色不好听，通过刻意练习普通话，打开咽壁，练习口部操让口舌灵活，以及徐洁老师的好声音课程练习，同时运用社群内的小伙伴们自评及他评的方式，找到自己的不足之处，对于不足之处通过刻意练习，口齿不清就多练绕口令，普通话不标准就通过系统教学来练习，声色不好听通过打开咽壁用胸腔共鸣发声来改善，但在练习中发现自我的突破，远远落后于其他小伙伴，并开始着急，又找不到突破口怎么办了？只能干着急也至于自己上火严重，嗓子沙哑，但在一次给社群小伙伴们分享腹式呼吸法时，表现的非常自信，并没有胆怯给社群的伙伴分享，将自己所学到的知识教授给同学们，忽然间感觉自己像开窍了一般，也同时理解到呼吸的重要性，想明白之前没有想明白的，呼吸如何正确的运用到朗读上，如何练习才能达到边朗读边换气，朗读时让人听不出换气的声音，同时也脑海里也浮现这样一句：是自己感觉自己不自信、感觉自己很害怕。学会的标准是会教，在深刻反思后，自己需要调整自己的心态后，在改变原来胆怯的心理后，每天用两个小时刻意练习呼吸、吐字，找寻节奏。在练习大约十天左右，发现自己在朗读的练习中变得自信许多，练习效果也取得非常大的进步。同时运用自己的呼吸来把控60S朗读节奏，通过自己刻意去练习达到吐字清晰，发音标准，慢慢找自己朗读的节奏感，同时融入自己的情感在朗读中。

      通过坚持练习让我从零到一的突破：从不敢用微信语音说话到语音流畅，从带方言的普通话逐步走向标准，从不敢在社群分享到自信分享，收获了自信、勇气，同时相信坚持的力量，还让我明白团队合作精神，在这60多天的相处中，让我们形成了默契，当小伙伴们，想放弃想退缩时，大家积极鼓励，并且帮助对方，团结互助，不落下任何一位小伙伴。

       在自我蜕变的道路中，收获一群志同道合的朋友，大家一起成长，一起相互帮助，一个人走的快，一群人走的远，团队的力量才能让我们坚持的更长久，坚持自己所坚持的，尝试去不停的改变，收获更好的自己。努力成为更好的自己！