干货分享:情绪和沟通

回顾一下，我们和孩子沟通的过程中之所以常常出现：“你不理解我’“我不想跟你说”或者是亲子关系淡漠不说话不沟通这种情况，常常也是我们无法妥善管理自己的情绪并且认识尊重他人的情绪。

首先要多去刻意的判别自身的情绪，当自己生气时，要努力的深呼吸然后告诉自己：“我这样的情绪叫做愤怒”再去问自己：“什么样的行为会让我产生愤怒”“愤怒会带来哪些行为，造成哪些伤害”。从认识自身情绪开始，到识别他人情绪，通过意志力不断的提升自己管理情绪的能力，做情绪的主人。

沟通四个要素：

第一，要知道自己的情绪

第二，要知道别人的情绪

第三，要尊重别人的情绪

第四，要控制自己的情绪。

五个提升的能力：

第一，认识自身情绪的能力

第二，妥善管理情绪的能力

第三，自我激励的能力

第四，认识他人情绪的能力

第五，人际关系的管理能力