《幸福的方法》读书笔记
《幸福的方法》就是一本指导我们如何获得长久幸福的书，是一本可以提升我们获取幸福能力的书。
本书作者泰勒·本-沙哈尔（TalBen-Shahar），是哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士。
作者将人生划分为四种模式，
第一种、忙碌奔波型。
第二种、享乐主义型。
第三种、也是最痛苦的类型：虚无主义型
第四种——感悟幸福型。
人生定位，听上去是个十分高大上并且很复杂难解的问题，《幸福的方法》一书提供了一种非常实用的工具——MPS模式，可以帮助我们找准人生定位，找到自己内心真正喜欢并且在自己能力范围内的工作，从而获得长久的幸福。
MPS模式，指的是意义、快乐和优势。
寻找合适的、可以发挥我们的优势和热情的工作是比较困难的，我们可以用以下三个关键问题来问自己：什么能带给我意义？什么能带给我快乐？我的优势是什么？
回答这三个问题，一定不要打乱顺序，要尽量多地写下所有我们曾经做过的、让我们感到目标明确的事情，认真地回忆和反思生命中的这些时刻，确定对我们真正有意义的事情。
写完之后，我们看一下答案，找出其中的交集，这样的工作就是能使你感到幸福的工作。我们用以一个实例来说明这种方法如何帮助我们找到真正适合自己的工作。
在亲密关系中如何经营自已的幸福
第一、要用无条件的爱打造“幸福圈”。
有条件的爱，爱的是外在那些容貌、家世、财富等，一旦这些外在条件发生变化，那么所谓的爱也会发生变化。而无条件的爱，爱的才是一个人的内在，这个内在就是我们的核心价值，比如善良、踏实、忠诚、才华、担当等。
无条件的爱，可以给我们安全感——当你知道自己无论遭遇了什么，都会有一个人始终陪在你身边，那么未来的一切都不再可怕。无条件的爱可以给我们建造一个“幸福圈”，身在其中的我们，才能勇于追求有意义且快乐的事情，比如我们所热爱的艺术、事业等，无论最后是否成功，都不会影响我们的幸福感，因为无条件的爱才是幸福的源泉。
第二、爱情应该是一场双方都获益的平等交易。
很多人认为，把爱情等同于交易，是不是太庸俗了？但现实的情况就是这样，爱情中的双方必须处于平等地位，并且相互都能从中获益，爱情才能长久地保持，如果一方总是在牺牲自己，另一方却只知索取不思回报甚至用爱来绑架对方，那么这样的关系必然无法保持平衡，总有一天会崩溃。
心理学家伊莱恩·哈特菲尔德说：人们在两性关系中，既不喜欢占便宜，也不喜欢吃亏，当两人觉得感情公平时，双方都会比较满足，而且关系也比较容易维持下去。
当然，这里的公平并不是指绝对的平等，在任何两性关系中，妥协都是无法避免的，有时候为了另一半多付出一些也是必然的，但从整体上来说，这段关系必须同时为双方带来幸福，能促进彼此的成长。小方和小杨就是彼此都退了一步才能达成一致，如果他们双方都觉得对方才是矛盾的根源，谁都不愿意妥协，不愿意理解，不尊重对方的意愿，那么生活必然陷入无尽的争吵中。
第三、幸福的爱情需要用心来经营。
每一个美好的童话都是以王子和公主幸福地生活在一起为结尾，但实际上，这才只是生活的开始，王子和公主必须面对平凡生活中的柴米油盐、家庭琐事，这些才是比魔鬼还可怕的考验。很多美好的故事最后都以鸡飞狗跳甚至互相伤害为结尾，都是因为他们错误地以为只要找到了真爱就是找到了永久的幸福，而忽略了人生旅途上那些再平常不过的小事。懂得爱情需要彼此包容、理解、支撑、扶持，也就是需要用心来经营。
在平凡琐碎的日常生活中我们又该如何提升幸福感呢？
1．助人就是自助
因为“自助与助人是分不开的，帮助别人越多，自己就越开心；自己越开心，就越容易去帮助别人”，所以“乐于助人是幸福人生的一大要素”。反之，一个不开心的人，很难善待别人，由此带来的，可能是更多的不快乐。
在做决定时，我们可以先问问自己怎么做才能让自己开心快乐，然后再考虑是否会给别人带来不好的影响，如果是，那么我们的行为很可能会给我们带来麻烦，也基本不大可能很顺利地实施，等于是在慢慢摧毁自己的幸福，所以，与助人就是自助一样，伤害他人也是在伤害自己。
２.学会运用幸福催化剂
在忙碌辛苦的工作、生活中，“一次幸福的经历，可以感染到我们生活中的许多方面”，这些虽然小但是具有连锁效应的事情，就是“幸福催化剂”，我们只需要花很短的时间，就能获得幸福的体验，不止让我们在当下获益，还可能给未来以正面的影响。
要学会放大幸福，我们可以尝试每周给自己列一张“幸福催化剂”的单子，然后按照上面的计划去做，这些活动可以是跟家人、朋友聚会，也可以是阅读一本书、看一部剧，或者是一些新鲜的甚至具有挑战性的事情，比如去当一天义工、结交一个朋友甚至开始学一门自己一直想学却没有勇气开始的艺术等。
３．简单就是幸福
在日常生活里，我们可以经常试试做一些简化工作，比如将过去一两周里你做的事情都写下来，然后问问自己：我可以简化哪些部分？我可以放弃什么？我是否花了太多时间上网或看电视？我是否可以减少工作中一些不必要的环节？我是否对一些不喜欢、不想做的事情，明明可以拒绝，却还是答应下来？
我们可以在此基础上，制定下一周的计划，减少过多的忙碌，然后在自己喜欢的事情上倾注最大的注意力和努力，获得成就感与幸福感。
