锻炼，跑步，加油

今天更新有点晚了

今天下午从公司跑步回来五公里，也是这周第二次跑步，每周三次20公里，现在体力也差了点，每公里在六分半左右，还有点累，也许年龄大了体力下降很多，13年左右每公里在五分二十左右，一次也能跑十公里，中间可以不停歇，所以还是要加强；

跑的过程中听曾公的音频，也很入心，身体和思想一起向前学习…加油，加油！