week4-1day11

2017年3月28日

星期二

天气睛

体重73.9kg

今天早上称的体重和前天一样，前一天晚上我对于吃基本上没有控制。

今天练臀。深蹲重量又上一层楼，达到了单边25公斤。深蹲之后再做腿举。可能是深蹲重量做了4组有点多，腿举只有单边15公斤。

本来打算做完这些要练箭步蹲的，但是又给忘记了。

看了这么多微信关于健身的公众号，都说对于减肥的人来说练腿是最好的项目。练腿能大量刺激肾上腺素分泌，练完之后对于人体能持续得提升新陈代谢，所以我这么想欢练腿。

这星期比较特殊，星期四，星期五也能去健身房。如果星期四胸的话，那么星期五能不能练腿。如果这样安排的话练腿好像有点频繁了。那练背吗？看到只能到时候再说了。