灵活

「对内抽离，对外沉浸」，指的就是如此：对内抽离出来，用「观察者」的视角看待自己，你才能观察到自己的种种状态和变化起伏；对外沉浸进去，充分打开五感，填满注意力的空隙，让注意力维持专注，你才能更敏锐地体验到外部世界的种种细微信息。

「灵活」。

试着改变你惯常的思维方式，用一种不同的、甚至可能是对立的做法，去跟别人沟通，去看待事物，让自己「换一个面具」去考虑问题。

你不妨把这当成是一个大型的生活观察实验。放低姿态，放下你预设的前提，用一种开放的心态去投入和观察，也许会有令你出乎意料的结果。