养成了这3个习惯，你会越过越好

人生的旅途中  行为造就了结果

照顾好自己  才会越走越远

养成以下几个习惯  你会越过越好

一、养成早起的习惯

一日之计在于晨，这句俗语自明朝流传至今。

根据美国国家睡眠基金会的数据统计：睡眠时间过长（9小时以上）与病残率（包括生病、安全事故）、死亡率甚至抑郁症等疾病的发病率都存在一定的关键性。

很多人睡八、九个小时起来依旧很困，睡眠质量也很差，所以并不是睡得越多就越好。

早起不仅能有充足的时间来做更多的事，还能让身体从一个好的状态来面对每一天。

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睡前给自己心里暗示：我睡六个小时睡眠量完全足够，能保证我第二天精力充沛，生活质量通常是由我清醒的时间决定的。

把手机设置好闹钟，并且把手机放在原理床头的地方充电，迫使你不得不起来去关掉闹钟。

起来马上就去刷牙，通过洗漱来让自己清醒。

二、养成喝水的好习惯

水是人身体的重要组成部分，成年人身体中水的比例为50%～60%。

《中国居民膳食指南（2016）》中指出，成年人每天要喝1500毫升-1700毫升的水。

身体长期缺水容易引起便秘，尿路感染，肾结石心脑血管疾病等。

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喝水有利于新陈代谢，给皮肤补水，还有利于促进消化和吸收功能等等，别看那几杯水，但却能给人带来诸多的好处。

但饮水不宜过多，喝水时间提倡每天均匀饮水，尤其是早晨空腹喝一杯水有助于排便。也不能短时间内大量喝水，“每天8杯水”并不科学，要因人而异。

三、养成阅读的好习惯

俗话说，身体和心灵必须有一个在路上。所以阅读，是看世界的一个很好的方法。

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每天的睡前仪式也好，输出倒逼输入也好，阅读的都是一个必要养成的习惯。每天就算只看10页，一年下来也能读3650页，积少成多，量变引起质变。

从点滴开始改变，养成好的习惯，谁知道会给我们带来什么惊喜呢。