《情商课》---周记 11

情商课的第十一周主题是 家庭成长

1.能对原生家庭表达愤怒，你起码克服了愧疚--目的论。

阿德勒用目的论来引导我们，把眼光放在未来，而不是过去，就是因为世界上并没有所谓的模范家庭。我们每一个人都出生在某一种有问题的家庭里面，只是这个问题对我们来讲，是否会构成困扰而已。

怎样处理原生家庭带来的烙印？

(1). 只要你看到了问题，就表示改变已经发生了。

(2). 当你能够看见这个烙印，这个烙印就不恐怖，就表示你已经克服了你的罪恶感，克服了你长期以来所怀抱的愧疚。

(3). 你应该找到的是“怎么办”， 而不是一直在追问“为什么”。

2.我什么都明白，可就是走不出来--叙事身份

每个人都是故事的作者，你的人生由你自己编写。

我们到底站在什么样的立场在讲我们自己的故事，这能够帮助我们更明确地认识自己。当你在描述你自己的人生故事的时候，不只是可以换立场、换角度，也可以改变你结尾的时间点，让整个故事对你来说呈现不同的意义。

我们每个人回想过去，都不免会想起一些不愉快、伤心的、不舒服的过程。当你描述这段故事的时候，需要注意：

(1). 可以多用自我性比较强的主动句来说这个故事。

(2). 可以想一下，在这个故事里面，我们跟别人的互动，我们之间的关系。

(3).  想象一下有没有可能不要结束在原来的结束点，而继续发展下去。

3. ”在记忆消失前，请记得我“--持续性联结

当亲人过世的时候，我们常常会陷入严重的自责。其实是对亲人的舍不得。如果我们一直自责下去，对于事情是没有帮助的，因为我们责备自己的原因跟亲人的过世没有关联。

心理学上对待死亡采取的是”持续性联结“的方法，意思就是，虽然我们跟亲人因为死亡被分开了，可是我们可以采用我们自己的方式，跟这位亲人保持连接。

真正能够在情绪上面平复我们的悲伤的，是我们能够感觉到，自己代表着逝者在世界上继续活下去。因为我们继续活下去，继续记得对方，对方的生命也因此得到了延续。这种延续，更能够确认对方在我们的人生当中所扮演的角色，所代表的意义。