读书会61期

今晚读书会在咨询室地面进行，第四组主持分享。

今天学习的内容是思维记录表，思维记录表也是五栏表。这个表主要是在两次咨询中间监控自动思维，主要有情境，自动思维，情绪，适合的反应和结论五部分。每次填表之前有指导语，形成替代性反应有六个问题提示。

填写这个表格来访者的思维相信程度会有所减轻。

又学习了不适应想法自我检核表。自我检核的项目主要由五个项目，前四个项目如果检核的结果叉号多于圆圈，并且第五项也为叉号，那么，就是不适应的想法，可以在备注打对号。

这些问题除了帮助来访者自我检核，我们在咨询的过程中，也可以用这些问题来改变来访者的自动思维。

每次自己读书后，觉得没有什么印象，当我们在一起读书的时候，总觉得收获比自己读书要大得多，这就是团队的力量！