身材管理｜百日计划66/100

不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。

百日计划实施第六十六天。

百日目标：

减脂塑型（目标体重100-103斤）

今日体重：100.6斤

今日已完成运动：

早上5:30-6:30:瑜伽运动

晚上5:20-6:20:瑜伽运动

今日见闻与感受：

昨晚电闪雷鸣，整整下了一夜的雨，今早起来感觉有些闷热，锻炼完后稍感舒适些。

这几日开始正常饮食之后，体重上升很快，这到都在意料之中。100斤以上再测量那些指标，都没有任何问题了，全部在标准范围之内。只要到了100斤以下，就会显示骨骼肌量偏低、代谢偏低，让增加蛋白质摄入及运动量。

看来近期体重最好还是保持在100-103斤之间较为合适。

今日饮食：

早上：羊肉汤1碗、鸡蛋发面饼1块

中午：素三鲜水饺、猕猴桃1个

下午：苹果1个、脆李子2个

晚上：苹果1个

睡前：酸奶1杯

作息时间：

昨晚睡觉：11:30

今早起床：5:30

午休：1个小时

今天是百日计划开始的第六十六天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。

不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。

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