授之以渔：2月瘦20kg，我是这么做到的

这绝对不是瘦身广告，我希望它是“授之以渔”。

这也不是一种传统意义上的瘦身方法，我说它是一种养生之道，一种生活方式。

这不仅是瘦身之法，也是身体健康平衡之术。

养生

其实在没有发福之前，我有办健身卡去过健身房的经历，当时图新鲜时髦，后来新鲜劲过了坚持不下来就半途而废了，白白浪费了几千大洋。（这里也不是诋毁健身房健身，健身方法因人而异，不然你学会了我的方法健身房都关门大吉了）对于健身，我是有教训的，对于瘦身，我是有体验的，因为我曾胖过。

先给大家一组真实的数据：2015年1月份之前我体重保持在70kg左右，之后短短两个月飙升到90kg，最高时达到95kg，一直到2016年5月份到6月份，体重又降到了77kg。（身高一直保持在179cm）接下来我有必要对这组数据做一下解释。

健美

2015年元旦我得了一场大病住进了医院，在住院期间，我每天的食欲很好，除过医院提供的丰盛的一日三餐外（菜都煮的很碎烂，极易消化吸收），还有家人每天来探望给带来的美食，我都统统一扫而净，同时在院期间也很少有活动，运动量极小，就这样在住院的短短一个多月到两个月的时间内，我的体重由之前的70kg一下子飙升到了90kg，最高时达到95kg，直逼200斤大关，体态变得圆了起来，并且肚子隆了起来，一下子由欧巴哥哥变成了三胖大叔。这应该也算是一种增肥的方法。出院后熟人见到我都说我发福了，难道这就是发福了么，我一下子还无法接受自己这种变化。胖过的人都知道，人一旦胖了也伴随而来一些问题，体态变的“臃肿”，之前的华美衣服穿不上，容易得脂肪肝，行动不便等，总之不是什么好事。这种情况持续了一年多，直到2016年5月份，在朋友的推荐下参加了一次七日闭关的公益静修营，后来在短短不到两个月的时间内，我的体重降到了77kg，这是最近体检的结果，而且脂肪肝也没有了，之前的华美衣服又可以穿上了，又可以美美的度过春夏秋冬了。这次活动不仅修身而且修心，而且对高血压、糖尿病、心脏病、脑梗等疾病具有调适功用。我就是通过这种方法达到瘦身效果的，而且很好复制，当然我这里讲的方法和静修营里严格的闭关方法不是完全一样，它是适合我们平时锻炼的一种普适方法。接下来我就给大家详细讲述一下方法。

一、准备的物件

1、毛巾，擦汗使用。

2、糖醋姜丝，这可以自制，具体方法：买嫩姜1斤，吃完再买，把姜切成细丝铺在小盆子里，再铺一层冰糖，适量即可，最后倒入陈醋，最好是5年以上的陈醋，以淹住姜丝为佳，越早腌制越好吃，功效越好。吃姜丝可以达到升发（中医术语）的作用。

3、单晶冰糖，行走的时候吃，不走的时候不要吃。

准备的物件很简单吧，当然还有一点就是要准备一颗积极的心态和不达目的不罢休的毅力。

二、具体的方法

适量运动：坚持行走，能走多快就走多快，根据自己情况而定。  起床后行走，因为这时阳气上升，适合运动，太阳落山后就不要行走了，因为这时阳气下沉阴气上升，不适宜运动。

合理膳食：少食多餐，尽量吃少点，保持营养均衡。在静修营每天只吃4餐水果汤。

起居健康：每天5点起床，10点睡觉，中午保持1个小时午休。  对于上班族来说，平时可能时间不允许，但可以根据实际情况抽时间来锻炼。

心态积极：心情愉悦，如果有时候心情会down下来，那么可以采取零极限（对不起、请原谅、谢谢你、我爱你，详见修蓝博士《零极限》著作）等方法自我来调适。 

持之以恒：是指有时间的话每天都要坚持这样哦，包括以上行走、饮食、起居、心态几点，而且包括瘦身后，因为这是一种积极的生活方式，希望能够坚持一生。

［方法］早上起床洗漱后，喝一杯温开水，吃适量腌制的糖醋姜丝，喝一杯淡盐水，紧接着开始去公园或者空地开始行走，能走多快就走多快，坚持行走一小时。走完一小时后，休息半小时，休息的时候可以静坐，也可以练习八段锦（视频可以网上观看）。然后吃点水果汤（苹果或者梨煮烂即可，也可在里面放上几颗红枣、少许姜末）或小米粥之类的易于吸收的食物，紧接着继续行走。这样循环行走，中间休息一会，吃点熟、透、烂的食物。

行走时的秘诀：舌顶上颚，面带微笑，双手自由摆动。为了保持集中力，可以心中默念自己喜欢的一句话或者词汇，有佛教信仰的可以念阿弥陀佛。

这就是我瘦身养生的方法，我就是这么做到的，一切就是这么简单，只要你坚持。