健康生活

前一段我去医院看人，她是高血压引起的肾萎缩。进到医院扑面而来的都是消极的情绪。整个医院除了产科，也就没有哪个地方有欢声笑语了

为什么医院的人这么多？医院不停的扩建扩建还是不够住！不是人傻钱多，还是健康出了问题，大家才会来医院挤着排队

周老师今天给我出了几个问题，如下:

一、营养与健康

1、健康的重要性

2、现代人为什么这么多人不健康？

3、健康四大基石是什么？

4、如何做到心态乐观？

5、有哪些适量运动可以帮助人健康？

6、什么叫子午觉？充足睡眠为什么非常重要？现代人在睡眠上最大的问题是什么？哪一天是世界睡眠日？

7、营养素与药物有什么异同？

8、中国居民膳食宝塔是什么？如何理解和解读？

9、营养素有几大类多少种？

10、营养与健康的关系

以上10个问题。

健康的重要性不言而喻，身体是革命的本钱，没有健康的身体一切都是空谈。

去医院走一遭你就能明白，到了医院你在外面的理想抱负都得先搁下。花钱？那是自然的，小病不谈，一场大病足以让一个家庭倾家荡产。你在殊死搏斗的时候也要记得健康第一。

要说为什么现在医院能够不断的扩建还不够用，那就是病号太多呗！无论是颈肩腰腿痛压迫神经引起的四肢麻痹，还是高血压高血脂等心脑血管疾病，都是普遍性的。随便走在街上你问一个  绝对会有这些问题！而且这些疾病在不断的年轻化，究其原因还是得谈谈健康的四大基石。

要想远离医院、脱离亚健康这是基本:

1合理膳食:    随着生活水平的不断提高，人们也不再像以前那样温饱都是个问题，但随之而来的是饮食上的暴饮暴食，多余的营养会堆积在体内形成一种负担。平衡膳食宝塔指出，一日膳食中各类营养素应品种齐全(包括 供能食物，即蛋白质、脂肪和碳水化合物(1:2.5:4)；非供能食物，即维生素、矿物质、微量元素及纤维素。)

健康生活

2适量运动:    根据个人的身体情况制订合适的健身计划，循序渐进，慢慢的增加运动量。合适的运动包括:慢跑，快步走，跳绳，游泳等运动的量不宜过大的有氧运动。

微信运动有个步数排名，一日走3万，5万步，为了争夺一个第一的排名，拿到第一很开心，有些会长时间的霸占第一名。我是打心底里佩服这样有毅力的人，但也觉得这样的暴走超负荷了，长时间会造成膝关节损伤。运动还是该适量。运动是为了有良好的体质！不能忘本。

3戒烟限酒:  烟，抽进去的是烟，呼出来的是二手烟。强烈支持国家公共场所禁烟。抽烟危害的不仅仅是自己。

酒，吃饭时适当饮酒，有助于食物的消化。少量的饮酒还能够预防心血管疾病，舒筋活血和消除疲劳、紧张，促进新陈代谢等。适量。

4心理平衡；人生不如意十之有八九。如果没有一个良好的心态，每天都会像生活在战场。据调查显示每10个人中就有2个抑郁症患者，而抑郁症是精神疾病中自杀率最高的，也是发病率最高的。

保持乐观的心态，积极向上，找到自己的兴趣。如果遇到无法改变的事，不要陷入悲观，要勇于突破，敢于放弃。心理的健康甚至远于生理的健康。有个良好的、平衡的心态才能够有一个完整的健康的生活。

2001年国际精神卫生组织发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。

失眠好像大部分人都有，或是压力大，或是习惯性，绝大多数是刷手机，错过了睡觉的最佳时间，出现了精神亢奋。好的睡眠有助于，缓解忙碌一天的身体，调节机能，放松肌肉和绷紧的神经，养精蓄锐，给第二天一个充足的精力。

在我国，古人提出一个“子午觉”这样一个概念。子午觉是什么呢？就是指人要在子时和午时按时入睡。子时是指晚上11点至凌晨1点，午时则是中午11点至下午1点。睡子午觉要遵循“子时大睡，午时小憩”的原则。

子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。

中国的“道”博大精深，其本在“阴、阳”二字。老子说所谓“一阴一阳谓之道” 

健康生活

讲完了健康，我们再回到周老师提到的营养与健康的营养上面

不是所有人都可以很好的，吸收掉食物中的营养。按照膳食宝塔里说的搭配摄入营养，显然不能够做到。人体所需的营养有七大类:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐、水和膳食纤维。这七大类共计约50种营养素。

而当你出现了缺铁，缺锌，缺乏维生素，缺蛋白质的时候，你从日常生活中的食物能不能够补足？

如果不能，怎么办？科技的发展给了人们一种新的摄入方式——营养素。

这种提取的营养素可以在不需要转换的前提下被人体吸收。相对于食物中的营养它简单快速有效。

营养素和药物有什么异同呢？一个大家耳熟能详的故事大概可以表达:

《扁鹊三兄弟》

春秋战国时，扁鹊曾到魏国替魏文王诊断病情，魏文王问他说:你家的三个弟兄我听说都学医，那么谁的医术最高啊？扁鹊脱口而出：我大哥的医术最高，我二哥其次，我最差。魏文王就很惊讶，问：那你为什么名动天下，他们两人一点名气没有？

扁鹊说：我大哥的医术之高，他一个人可以做到防患于未然。这个人病未起之时，他一望气色便知，然后用药把你调理好了，所以天下人都以为他不会治病，他一点名气都没有。

我二哥的能耐是能治病初起之时。一个人以后他要酿成大病，咳嗽感冒的时候，他用药将他治好了。所以我二哥的名气仅止于乡里，认为是治小病的医生。

我呢？就因为医术最差，所以一定要等到这个人病入膏肓、奄奄一息，然后下虎狼之药、起死回生。好了，全世界以为我是神医。

营养素就相当于扁鹊的大哥，日常所食，防患于未然。

这样就有了营养全面，运动适量的健康体魄，再加上一个积极向上的平衡心理，我今天的青蛙就吃掉了！

我的子午觉已经跑了！

晚安。