53.你是向左走还是向右走呢？

你有注意到自己早起第一件事做什么吗？
你有注意到自己是先洗脸还是先刷牙吗？
你有注意到自己是穿左脚还是先穿右脚吗？
你有注意到自己每天走那条路上下班吗？

没有看查尔斯.杜希格的《习惯的力量》这本书前，其实我没有注意到这些行为或习惯，或者说没有去思考，只是顺其自然或按部就班的就做了，就像几米的向左走向右走。看到书中丽莎的例子时，她说 “在过去的4个月中，哭泣、暴饮暴食、失眠、无助、抑郁、愤怒填满了她的生活，伴随的还有被羞辱的感觉。” 我还固执的认为，这是置之死地而后生，只有被逼到绝境才会痛下决心改变自己，才有决心真正改变。但其实，我们并不需要绝境，就已经在不知不觉中养成了很多习惯。比如，小的时候，洗脸和刷牙没有次序，想起哪个就先做哪个。母亲就时常说教，要先刷牙，后洗脸，正好可以顺便把刷牙后嘴边的牙膏泡沫洗掉。说教的时候很反感，但其实这些话还是进到大脑里了，试着先刷牙后洗脸一次后，发现确实省了一步，以往，都是要先洗脸后刷牙再冲洗嘴边。节省了一步，也节省了时间，这些是大脑收到的奖励，于是下一次就还会选择先刷牙，如此这般，便形成了惯常行为，形成了习惯。瞧，我们的一些习惯，就是这样由着大脑依据暗示——惯常行为——奖赏这样一个回路而形成的。


书中给出了很多科学实验的案例，以说明即便失忆或者大脑受损，人都还可以按着习惯来行事。我知道养成一些习惯是有好处的，但从来没有思考过习惯的力量，尤其是无意识中已经养成的诸多的习惯。庆幸的是，我们的所有习惯都是按套路走，也就意味着可以调整优化套路，让我们再来回顾一下习惯回路形成的步骤：
1.存在着一个暗示，能让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种习惯；
2.存在一个惯常行为，这可以是身体、思维或情感方面的；
3.奖赏，让你的大脑辨别出是否应该记下这个回路，以备将来之用。


所以，习惯是可以有意识的养成的，也可以有意识的优化的。下一步，我们再来看看如何养成和优化习惯。