减肥需要怎么做？

消耗>摄入

为什么没有减肥成功？

自认为在运动慢跑坚持的很不错，几乎每次都慢跑50分钟左右，运动消耗是确定的。

但是一直迟迟没有让体重下降的原因就在摄入上，说明吃的太多了；

另外一点，在进入30岁以后，人体的消耗会逐年下降，这也是一个原因，但是不可抗的。

下一步怎么做？

运动继续保持，但是需要加强无氧力量运动；

减少食物摄入，吃到7分饱就行了；

-减少肉类摄入；

-彻底拒绝酒精；