停止精神内耗的九个建议

❌整日焦虑：焦虑会让你努力的成果大打折扣，别幻想一蹴而就，多给自己一些时间。

❌一直拖延：别把一件事一直在脑子里安排，拖延会把搁浅的事情变成累赘。

❌在意评价：生活没有那么多观众，走好自己的路最重要。

❌反复纠结：不在犹豫中浪费时间，不妨列个清单，逐一分析。

❌苛求完美：学会与生活和解，偏执的人永远找不到真正的快乐。

❌过度自责：别用自揽来的痛苦掩盖自己的付出，一个人最大的内耗，就是不放过自己。

❌害怕拒绝：你当然有拒绝的权利，要学会勇敢说“不”。

❌压抑情绪：情绪化不能解决问题，但负能量也需要适度释放。

❌自我怀疑：停止妄自菲薄或自我攻击，你没有那么差，你也有很多优点。