减肥一个月的收获与感悟！

距离我上次公开宣布要减肥刚刚好一个月了，我没想到当时随意写下的“因为这件事，我决定减肥”的文章在一个月之后突然“火了”。在简书上关注度达到了一千多，而且还有大v的评论，还有几个人要求加我微信建立微信群大家一起交流。

减肥一个月的收获与感悟！

我感到前所未有的开心，因为我的一个行为影响了那么多人。我也很愿意和大家交流探讨减肥路上的收获与感悟，大家一起共同进步，绽放更好的自己。

当时没有考虑的立下了一个月瘦到96斤的誓言很明显我没有达到，不过我也没有灰心，这一个月我从最开始的53.7kg瘦到了现在的50kg。

减肥一个月的收获与感悟！ 50kg的忘了拍，找了个接近的

我觉得也是一个让人满意的结果，因为现在毕竟和当初的想法不一样了，现在我对自己的要求是“让自己爱上运动，爱上健康饮食，养成良好的习惯，健康的瘦下来。”不同于以前年轻气盛的时候，为了追求病态的瘦“虐待”自己。

饮食方面

我觉得在这一个月里我饮食没有控制好。吃的比较随意，炸鸡啤酒，火锅串串，冒菜干锅，披萨意大利面这些不利于减肥的统统都吃过了。

控制不住嘴巴，就是减肥的大忌啊。而我又是一个十足的吃货和大胃王，我的胖应该是单纯的吃出来的。

所以在接下来的一个月控制饮食是我的重点。

每顿吃七分饱（以前都是要吃12分饱），少食多餐。

多吃蛋白质类的食物，例如虾，牛肉，鸡胸肉，鸡蛋蛋白等等。

多吃水果蔬菜补充维生素。

食物少油少盐。

运动方面

可以说我这个月取得的成功全都是来自于运动，饮食方面还拖了后腿。这个月基本上保持了每隔一天跑一次步。从最开始的3公里逐步到6公里，最后达到了12公里的最高挑战。

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跑步之后还进行了拉伸，在后面十几天还进行了力量训练。深蹲，卷腹，后踢提臀等等。

这一个月是运动坚持得比较好的，没有因为吃了不该吃得就自暴自弃破罐子破摔，还是把运动坚持了下来。

接下来的一个月，我也做了详细的计划，并且按照计划一步一步的执行，力量训练和有氧运动都做，把坚持变为热爱。

可能很多人一听减肥，大多数人就觉得是有害身体的，不健康的，但是我觉得选对方法，是能让你变得更健康的。

减肥从来不能急功近利。制订好计划，一步一个脚印，坚持下去。

希望所有女人能够活得精彩，创造更美好的自己！

励志女神 励志女神

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