2019-01-12

幸福感日记——提升自尊和自我价值感

一、今天世界带给你的三个丰盛

1.阳光美好，心情舒畅；

2.有一天时间来做自己想做的事情，而且还挺在状态；

3.找到高效专注的歌单；

二、今天你爱自己的三个瞬间

1.早起，读书，全套上肢运动；

2.喝了煮好银耳粥；

3.看电影，我的国王；

4.保证喝水；

三、今天你为提升他人的幸福感而做的三件事

1.聊天时为人讲解迁移能力的重要性；

四、今天感受到的自己的成长

1.运动时觉察感知到自己的肩部还需要更多运动向后打开，说明背部肌肉力量不足；腿部腘绳肌明显酸痛，不知是否因为运动后拉伸不足还是久坐造成；

2.直接投诉美团外卖送餐员恶语相向，要求公司做好培训及道歉，并未与其在电话中纠缠，将对方的情绪发泄堵掉了；

3.读情绪管理书对情绪疗法有了更多认知。

4.晚上值班看群英会·借东风，唱周瑜的那个武生身段了得，学了几个抬腿动作，基本抬不到位，且站不住，果然是多年功啊，我这身体的锻炼还得好好来啊。