《摆脱负面情绪的100个习惯》读书笔记

一，改善“总是觉得很累”的习惯

1.休息日和工作日都在同样的时间段起床

2.先让身体活动起来

3.早晨，做点轻松的工作

4.把喜欢的事情写下来

5.睡前不要碰手机

6.每天做五分钟拉伸

7.假笑也好，总之笑起来

8.多说正面情绪的语言

9.多看暖色系颜色

10.不要懊恼悠哉悠哉的生活方式

11.让失误变成正向契机

12.按照自己的。节奏处理电话，邮件和社交媒体

13.不要把忍耐当做理所当然

14.服务他人

15.放弃完美主义

16.不要什么都跟自己联系起来

17.在有限的时间内。做出决定并付诸行动

18.常用物品要定期更新

19.尝试新鲜的事物

20.每天拍摄一张照片，养成每天在固定时间拍照的习惯，把拍照。的习惯当做开启某个事情的开关。

21. 把讨厌的事情写在纸上，然后撕碎扔掉

22.可观审视自己的不安，然后接受它。

23.故意找点儿无关紧要的事情来做

24.告诉自己并非孤身一人

25.确认自己拥有的一切

26.把不开心踩在脚下

27.定期眺望室外风景

28.晚上入睡前给自己赞美

29.不比较，不评价

30.把叹气改成深呼吸