2024-102，重视力量训练

【身体状态打分】（9分）

【温度/湿度/风力/空气指数】

19/48/1级/500

【今天运动感悟及问题点】

1.完整的做完了跑前热身和跑后拉伸，各种基础动作越做越熟练。

在做的过程中，认真思考教练提出的错误点并加以改正。

2.借鉴了莉华助教的打卡模板，感觉比较简洁，有好的东西赶紧借鉴学习并应用起来。

3.明显感觉到臀部这个跑步的主要发动机力量不足，特别是右侧臀部，要认真执行教练所说的，加强力量训练。

这是今天早上李振助教在跑步交流群里所说的话：力量训练后，跑步速度有点提升，大家一定要重视力量训练，加油。

记住了，以后每周的力量训练绝不会缺席。