孕晚期焦虑，饮食来缓解，7种食物孕妈妈要试试！

【文/浅浅妈妈育儿经】一个80后宝妈，家有女宝一枚，喜欢写作、读书，喜欢分享自己的育儿心得，喜欢我的宝妈可以关注我哦。

导语：孕晚期准妈妈会焦虑，这是正常的，毕竟是要生育宝宝的，没有经历过不知道具体的情况。除了家人安抚，自己调节心态外，孕妈妈还可以试试这7种食物，有一定的减轻焦虑的效果。

1、香蕉

香蕉能让人快乐，因为它含有一种生物碱物质，能够振奋精神、提高信心。另外，香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，可以帮助我们的大脑制造血清素。

有一点需要知道，孕期吃香蕉缓解便秘没有效果，想有效果，需要把香蕉长黑点后才行，不过那样也没人想吃了吧！

2、葡萄柚

这种水果丰富的维生素C可以增强身体的抵抗力，而且也是为我们的身体制造多巴胺、去甲肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。柚子还能去火，是推荐孕妈妈吃的水果。

3、全麦面包

全麦面包含有大量碳水化合物，是一种抗忧郁食物。孕妈妈可以当早餐，尤其孕早期有孕吐的时候。晚上饿了，也可以拿这个充饥，再来一杯牛奶，真是美美哒。

4、菠菜

缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，会出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，不过菠菜最多，孕期要经常吃菠菜哦。

5、南瓜

南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖是脑部唯一的燃料。

6、低脂牛奶

牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其是对孕期女性有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪，睡前来一杯，既有助于睡眠还能够补钙呢。

7、鸡肉

鸡肉富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素B12。如果晚上睡不好，白天总感觉疲惫时，不妨吃点鸡肉哦。