07.08-07.14周复盘

早起

本周早起践行的不好，有几次都是早起打卡后，又睡到六点或者六点半才起来，回到家的这段时间，感觉思想上有些懈怠，需要重新调整自己的状态，利用好早起时间

早晚记录

康纳尔笔记法学习了三节内容

联机阅读

上周的联机阅读，第一次以视频的形式和大家见面，也算是一次突破。联机阅读的内容，我每次最大的问题就在于没有结合实际例子在里面，从而使得分享有些过于说教，下周要注意，在内容方面尽量加入自己生活中的实际例子。

读书

读书践行也较差，由于回家来思想各方面的懈怠，上周本应该读完《微习惯》并做笔记，但最终还是未能完成任务。本周在读书方面要加强，好的习惯是需要一点一滴积累才能养成的。

跑步

跑步方面可以给自己4分（满分5分），一周有四天的时间在跑步，同时完成了四次腹肌雕刻训练

跑步 腹肌雕刻

写作

写作方面，没能每天坚持输出，究其原因是没东西可写或者说自己的惰性所致。看了《微习惯》，我要改变下自己的策略，给自己制定每天50字的目标，最少写50字，使得可以轻松完成，这样大脑在不会抵触的情况下，能长期写下去，就可以慢慢养成习惯。

以上

总结：上周读书写作方面做的不好，原因在于思想上出现懈怠，回到家，没有之前在学校的紧迫感。这周需要调整下自己的状态，不能再和上周一样，不然又废掉了！

具体调整：早睡早起（23:30之前必须入睡，5:40之前必须起床洗漱完毕）

读书：每天完成规定的最少两个番茄钟的读书时间

写作：每天最少写50字