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今日晨跑(7月-2)

2023-07-09  本文已影响0人  紫丁香花儿朵朵

今日晨跑全凭感觉,没带手表来监测心率,控制跑速。今天计划早点出门,免得遇到灿烂的太阳公公太热情,晒黑我的脸。于是5:40就出门了,比往常提前了20分钟。

早一点,也能有效平衡7点开始做早饭的问题。当然,也就放弃了早上冥想晨读的时间。两者不能占全。就要问自己最看重什么?最想要什么?

昨天晚上我躺在床上,感觉最近体脂率偏高。说人话,就是肚子上的肉肉增多了。

细想一下,去年的状态可不是这样的。去年跑量多。记得夏天去武汉旅游,每天早上都在跑步。那种闷热潮湿的天气条件可比现在家里要差很多。

在外面旅游,一是没法去健身房锻炼,二是也不会操心家里方方面面的家务事,所以心思就放在跑步上了。

看来,现在也得创造这样的一个条件,学会放下有些事情。调整重复性在做的事情,减少选择耗费的精力。

比如,定下跑步,就不要再去想那天合适。那天不合适。每天到点,穿上跑鞋就下楼。不要过分关注自己的状态怎么样,不要想,还有读书笔记没有做,回来晚了来不及烙他喜欢的葱花饼,今天要外出要保留体力等等。按时间节点去做,形成习惯性的模式。

去年夏天不就是这样的模式吗?为什么今年又变了呢?那是因为心思变了,个个爱好都想兼顾,反而总是兼顾不到,有种对不起自己爱好的感觉。

该减负了。学会抓重点。今天的跑步感觉怎么样呢?

今天计划根据自己的感觉跑,能跑多快就跑多快,尝试一下自己的极限。所以一开始跑步的时候,完全能够跟上APP的节拍器。

第1公里很轻松就完成了。
第2公里感觉有些吃力。
第3公里吃力感比较突出。但刚好跑在了喜欢的塑胶跑道上,又给了我无穷的动力。配速达到了最快。估计也与没有红绿灯的阻碍有关。
4公里的时候,疲惫的感觉已经没有了,一门心思朝前跑。就要这种感觉,不要想太多,尽力向前。当然,跑步姿势一直都在刻意保持着。

跑完5公里的时候,离家不远了。如果再跑下去,6公里就在家门口了,没有放松走路的距离,也没有语音输入日更的机会了。所以停下来慢走,跑了5.5公里。

今天我的配速比较高。回到家,我大汗淋漓,脸上、胳膊上,不时冒出来很多的小汗珠。这是主动出汗最多的一次。今天跑得爽。

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