注意！过年“月半”来势汹汹！你准备好如何应对了吗？上海中佑君扒黑

春节期间

小伙伴们身上

有没有长出更多小肉肉呢？

众所周知，过年期间是贴膘的“好时光”

那么今天

中佑君就给大家带来了

《春节防胖指南》

俗话说：磨刀不误砍柴工。

我们先讨论讨论为什么会胖

食 外面的饭菜做的再好吃，也比不过家里的那口家乡味，总有些小伙伴一边狼吞虎咽，一边提醒自己这个假期——要！减！肥！风卷残云过后，摸着圆润的肚子，警告自己明天不许吃这么多！

住 日常瘫在家里的大床上，一躺就是一天，手机加持温暖的被窝，再面对窗外的寒风，床的诱惑力...（嗯~你懂的）。年后发现腰围又粗了一圈！

所以说想要春节不胖

还是要做到抵制各种诱惑

调好闹钟的手机可以放被窝远一些

“漫漫关闹钟之路“也会让你清醒

防胖这件事，说起来容易做起来难

关键在于自己的自制力

春节

无节制的饮食、各种瘫和躺

给脂肪的生长提供了良好的条件

这背后……

是人性的泯灭还是道德的沦丧？

不不不

是我们自己的放纵！

为了打赢这场

春节防胖攻坚战

我们必须提高自制力！

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关于自制力

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自制力是一种逼迫自己做不愿意做但是会使自己变得更优秀的内心需求。

我们首先明确自己需要什么­：我不仅要吃好多好吃的我还要要一个好的身材。而有了目标才能说服自己去运动。但是自制力不是说有就有，可能这样的生活让你觉得累，但是一切都是为了更好的自己，为了身材，小伙伴们也要坚持！

然后要强化积极思维，当你窝在被窝里不愿意出来的时候，肉体的舒适和精神的煎熬在人神交战，如果此时告诉你再不运动，我就要像隔壁老王那样，腆着个大肚子了！

说了这么多

再不上点干货

小伙伴们就要拿棍子来打中佑君了

坚果

坚果是过年必备零食

坚果虽好吃可是热量高。

坚果类食物，一般含有大量的膳食纤维，吃少量就能够带来饱腹感，所以适量食用坚果是有防胖的效果滴，每周吃50-70克左右（每天10克左右）也就是说，每天可食一把30-35克带皮松子或是3个核桃的量。

鱼

新年必吃菜品

鱼，寓意年年有余，新的一年大家都希望有个好兆头，所以一般都会选择吃鱼，好吃而且营养价值高的鱼肉，所含的脂肪热量都非常的低，吃鱼既可享受到水中的美味也可达到降低摄入热量的目的。

纤维素摄入

我们还可以选择多吃点富含纤维素的食物，虽然人体并不能吸收纤维素，但是摄入适量的纤维素有助于肠胃的蠕动增加便量在一定程度上起到减肥的作用。

大量运动并不提倡！

春节前乃冬季，春节过后虽说春季将近，但是寒气未散。《黄帝内经》里头说啊，养藏之道乃是冬气之应，逆之则伤肾。冬天就不应该过多的运动，所以对于在春节前后靠运动大量出汗消耗热量减肥这件事，中佑君是不予赞同的。不过冬藏不等于冬眠~适量的运动微微出汗对身体也是非常有帮助的。

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说到底，春节想瘦又想吃

真的是难于上青天啊

中佑君也只能默默预祝大家

年后

都窈窕动人瘦成一道闪电~