听书笔记：如何戒除烟瘾

来兰州第4天，下雨天️，窝在宾馆无事可干，终于想起打开驾校的选择题做起来。

打算听樊登读书催眠，听到一本有关戒烟的书，感觉很有道理。

运用意志力戒烟原来是不可取的，逐渐减量也是很难成功的，因为有一就有二。

可行的方法是：为自己的决定感到高兴而不是失落。需要自己和来自身边人的鼓励。