生活需要一平方米的静心

这是我的第19篇读书心得。本周所读书目《一平方米的静心》。

生活中处处是修行。

我总觉得，一个人身处闹市时容易做到保持清醒的头脑和与世无争的傲然。反倒是身边的人多了，容易把自己的想法埋进粉尘里，听不到自己的声音。这就是为什么我们要向内去寻找这一平方米静心的原因。倘若周遭的声音太大，让我们迷失了心智，这个时候就需要我们静心下来，保持正念。

书中说“正念最重要的贡献就是把我们自己从一个DOING的状态，变成一个BEING 的状态。DOING的状态是我们做事，我们和做事之间是分离的，而BEING(是）的状态是我们和做事的动作之间是合一的。”

就拿工作来说，如果只是DOING的状态，极其容易陷入为了工作而工作的麻木中。在这种状态下，工作是没有创新的，上级安排任务只会按要求、按部就班以完成任务为第一要务，我们在这种状态下工作，会觉得上班时间特别漫长而且特别容易分心。如果是在BEING的状态下，我们的工作状态是与DOING的状态截然相反的。在这种状态下，我们会花心思去揣摩上级给出任务希望达到什么样的预期效果，用心去做哪怕简单到一个表格的列宽与行高的设定，每当我们完成一个任务时会由衷地开心，精神也会为之振奋。

当然，想要做到在工作中保持正念也不是一件简单的事，书中给出了“正念冥想构建出职场的八大支柱，帮助我们转化烦恼、抵达快乐。它们分别是：均衡、专注、慈悲、弹性、沟通和联结、正直、意义、开放的觉察”。

均衡，是让我们把工作和自我区分开，要清楚知道是我们在主导工作，而不是我们被工作牵着鼻子走。当我们觉得工作带来的只有压力没有快乐时，我们大脑的杏仁核会分泌神经递质，告诉我们打或是逃。无论打还是逃都无法解决事情，反而会让事情越积越多，久而久之变成心理负担。书中给出了“RAIN四步法，让我们在负面情绪升起的时候快速回到均衡的状态”1.Recognize，识别自己当下的情绪，或是焦虑或是生气或是暴躁等。2.Acceptance，接受自己的负面情绪。3.Investigation，探究自己有这些负面情绪的原因。4.Nonidentification，非认同，告诉自己可以不被这些负面情绪带着走。尝试让自己不断的回复到正念的状态，就能保持均衡。

专注，是让我们着重正在发生的一切，不要执着于过去的痛苦和放大眼前的困难。书中指出，有些人容易沉浸于已经发生的事情中，迟迟回不过神来，也有些人容易陷入对未知的焦虑中，无法专注眼前，甚至有些人会逐渐变成拖延症患者。最有效解决以上问题的方法就是时刻保持正念，只专注于眼前一件事情，时刻感知自己的双手能帮助我们快速回到当下。

慈悲，是让我们不要用自己的评判标准给别人下定义。当我们对别人有严厉和负面的评判时，别人也会用负面和严厉的评判对我们，这样阻碍的其实是我们自己的快乐。正所谓对别人仁慈就是对自己宽容。

弹性，是让我们寻找到生活中的小确幸。即使失败了，也要懂得在失败中找到复原的能力，对自己温柔一些、宽容一点，告诉自己向前看，重新开始就好了。

沟通和联结，是告诉我们要用“真实、有用、善意”这沟通三原则来面对遇到的每一件事。时常问问自己，说这句话的信息是否真实，说这句话是否有用，说这句话是否出于善意。而倾听比说更能达到我们想要的效果。

正直，是告诉我们要树立正义的价值观，只有我们把善良和正义融入内心去做事，才能够给我们的内心带来富足感。

意义，是告诉我们要努力去做能够施展自己抱负的职业，生活不能只是妥协，只要有梦想就要努力去实现它。给自己觉得有意义的工作种一颗种子，这个种子就是一个目标，当我们觉得目标看起来美好时，工作的意义就油然而生了。

开放的觉察，是告诉我们要不断的拓宽我们的视野，看到事情还有许多不同的可能性。当我们深陷泥潭时，不要麻木的挣扎，而应该停下来静静地观察周边的情况，待时机成熟时再努力让自己跳出泥潭。无谓的挣扎只会让我们离目标越来越远。

书上给出的这些方法，能帮助我们在迷茫无助中找到方向。确实，当工作不再成为负担，当我们能在嘈杂中找到自己并回到正念，或许我们也就能无畏的大步迈开努力向前奔跑了吧。