《自控力》八（上）、传染：为什么意志力会传染

传染病的传播

从心理学、市场营销和医药学等方面的研究来看，我们个人的选择在很大程度上会受他人的想法、意愿和行为的影响。

• 人的行为、习惯具有传染性

  • 人有观察别人、了解别人感受的天性
  • 人有无意识模仿别人行动的本能，会传染别人的情绪

• 目标也会传染

  • 当我们发现两者共有的目标，我们便会改变自己的行为。
  • 当我们发现别人努力的目标时，我们也会变得更加努力，但是看到别人偷懒或者像是偷懒时，自己隐藏的偷懒目标就会被激发。

社会中的个人

人类的大脑里不是只有一个 自我 ，而是有很多不同的自我 在相互竞争 。意志力的挑战总是 包含了冲突，这个冲突来自两个互相竞争的目标，看着其他人追求其中一个目标，你大脑中两方的力量就会发生扭转。当我们看到比人举止不良时，我们的自控力也会降低。上面这段话对我感触还是挺深的，常说“物以类聚，人以群分”，不仅是人，周围的环境也一样，对我们的影响都是非常大的。你的自控力也被外界的人和物影响着。

• 意志力实验：增强你的免疫系统

有时，看着别人屈服于诱惑，反而能增强我们的自控力。当你看到别人的行为和自己最大的目标发生冲突时，你的大脑就会处于高度警惕的状态。它会让你的主要目标更加坚定，它还会寻找策略帮你坚守目标。心理学家把这叫做“反抗控制”。
当你面对别人的目标时，增强免疫系统的最佳途径就是：在每天刚开始的时候花几分钟想想自己的目标，想想你会怎么受到诱惑，想要改变自己的目标。这就像疫苗一样，能保护你不受别人的感染。回想你的目标能强化这个目标，避免你感染他人的目标。

• 意志力实验：感染自控力

研究发现，想要自控力强的人可以增强自己的意志力。对你的挑战来说，谁能成为你的意志力榜样呢？是那些经历过同样的挑战并最终成功的人，还是那些自控力的典范？当你需要多一点意志力的时候，想想你的榜样。问问自己：那个意志力强人会怎么做？

群体中的一员

• 当一群人在一起
  • 我们认为别人做的事情比别人实际做的更重要，即使我们只看到别人屈服于诱惑的证据，我们也会感染
  • 一群人在一起的时候更容易失去理智——当很多人一起放纵失控的时候，我们的罪恶感会减少。
  • “择群而作”——不同的活动选择不同的伙伴，最重要的是你们有共同的目标。
  • 如果我们发现自己处于多数阵营，所有人的脑海里就会响起：“还好还好，我跟别人一样。”
  • 和做正确的事比起来，人们更愿意向中间靠拢。

要想改变上面所列的这几点，也可以说是改变这些通病吧。最好的方法就是1找到一群人，他们正在做你渴望做到的事，找到一个新的“群体”并加入进去。这个群体可能是一个支援小组、一个班级、一个本地俱乐部。置身于和你共享承诺和目标的人们当中，会让你觉得自己的目标才是社会规范。