【191202-日更63】——复盘马拉松

【191202-日更63】——复盘马拉松

——大明效能修机侠

【目录】

一、复盘马拉松

二、照片视频来帮忙

三、每日冥想记录

四、行动清单-当天及检视

图

【191202-日更63】——复盘马拉松

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【正文】

一、复盘马拉松

1. 这次的温州马拉松跑的确实还是轻松的。一路小跑下来，没有停过，也没有岔气等等之类的情况出现。

2. 总体来说应该是心态算比较好的。对于速度的把控，前面是慢，后面慢慢的才开始加速。遇到补给点就喝水。听着专注力的音乐。

3. 在上桥的时候，逆风的阶段。感觉还是有一点难受的。小腿觉得有点累。看到了200的兔子却追不上，心里还是有一点哇凉哇凉的。

二、照片视频来帮忙

1. 抽空做了照片视频，和230的伙伴，同框纪念温州马拉松。

2. 这种视频还是比较记得留念的。在班级群里面刷了刷。感恩遇见，230 ，感恩遇见一群优秀的伙伴。

三、每日冥想记录

【冥想5分钟，高能2小时】

冥想第712天

——大明❤️冥想

1、时间：191202

2、场景：躺在床上

3、感悟：

握着呼吸的开关，

打开觉察的大门，

接受现实的自己，

奖励当下的状态，

呼吸流淌的地方，

鼻子也通气了，

马拉松过后的，

腿部肌肉也没那么疼痛了，

这个清晨非常的美妙，

感恩遇见你，我的朋友。

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四、行动清单-当天及检视

【清单行动】191202-

1、日更63

2、对账

3、整理维修机

检视【清单行动】191201

1、日更62✅

2、温州马拉松✅

3、陪娃✅