春季养生

   春季养生应遵循养阴防风的原则。春季，人体阳气上升，因此要注意保护体内的阳气。

   中医养生学理论认为“春与肝相应”，早春时节专家指出春季养生要从饮食、起居、锻炼和愉悦的心情四方面入手

   饮食——春季饮食要清淡，不要过度食用辛辣的食物。同时因阳气上升容易伤阴因此要特别注重养阴。可以多吃蔬菜、百合、山药、枸杞、银耳、莲子、白萝卜、柚子、梨等食物。

   起居——春季是四季之首，是万物复苏的季节。应早睡早起。我们从冬季的早睡晚起到春季的早睡早起刚开始可能有点转换不过来，不要急慢慢来。起床后拉拉筋听听轻音乐，对着镜子微笑。

   锻炼——春季锻炼身体是恢复生体“元气”的最佳时。由于寒冷的冬季人都比较懒惰不愿运动，以至于全身的肌肉和韧带都比较紧，需要在早春时节进行运动来恢复。如散步、慢跑等，运动可以增强免疫力与抗病能力。切记，春天早晚温差大，要注意防风御寒 以免风大伤肝。

   愉悦的心情——在春季要开心的过好每一天，在凡事上不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅。在繁忙浮躁和充满诱惑的环境中，要做到“恬然不动其它”。喜乐平静的等候来保持身体的平衡。