当改变很困难的时候，怎么让改变发生？

每天最痛苦的事情，就是每天交作业。明明从白天就不间断提醒自己，今天要写作业啊，但习惯性拖延让我把每日500字的写作任务拖到快接近12点才去做，把自己逼到焦虑的境地，no zuo no die，干嘛给自己负担？昨天赌气不写，但今天就后悔了。

改变，是不是一定要经历痛苦？能不能让改变自然而然发生？

在简书一篇推荐的文章里看到过，一个女生想让自己多看书，要求自己每天睡前看一页书，还特意把书本放在枕头边，让看书这个事情变得容易。她说，实际上你会比你想象中要看得多，不要把目标定太高，越简单越好。

我特意去听了一个关于“改变”的线上课程，里面介绍了改变的方法：1.指挥理智，2.刺激情感，3.营造环境。演讲者分享了她的减肥经历，晚上她会散歩到几公里远的公园，转几圈再走回来，“走路其实也很累”。回来的路上闻到烤串的香味，明知道热量和卡路里会很高，也明知道吃了今晚的努力就白费了，她还是忍不住诱惑去吃了烤串！理性和感性打架的时候，感性总会打败理性。有一天她发现，其实家附近的公园风景也很好，她还看到会飞的鸭子，她爱上这个公园，于是每天都散步到湖里看鸭子。她还给自己设置了奖励，运动后给自己一杯酸奶，慢慢地觉得，改变并不一定要很费劲，关键是你必须要找到改变的动力。

“当改变很困难的时候，如何让改变发生？”演讲者建议我们认真思考和回答以下7个问题:1、描述一下昨天，越详细越好，2、早上起来的时候有什么感觉？3、在你的人生里最想要得到的东西是什么？4、曾经有什么让你充满动力？5、如果3个月后奇迹发生，你想要的都实现了，你会是什么样子？有什么成就？6、在3-6月里，如果你不去关注那些不重要的事，你的人生有什么不同？7、什么能让你带来真正的快乐，让你活得更有意义？

我曾经把朋友圈屏蔽掉，并不是因为讨厌朋友圈里各种代购的刷屏，而是看到那些向往的地方，只是照片里的人不是我。我的心很野，从大学开始总是逃课去旅行，我的终极梦想就是环游世界。我去华尔街学英语，很多人听说我是为了环游世界去学，都不相信我，为什么就不能这么纯粹呢？所以，为了不想让外界影响自己，我把朋友圈关掉了，但后来我还是想把它放出来了。偶尔的刺激让我重燃内心的小火苗，便有了动力，我也想去那个地方看看！放个图给大家感受一下。

当改变很困难的时候，怎么让改变发生？

没有人看到不会心动的，茶卡盐湖，天空之境，等我！