2019-03-09 观TED演讲《运动强健大脑》有感

运动改变了大脑的解剖结构，生理机能和功能。长期规律性运动能够使大脑产生新的脑细胞。
前额皮层：做决定、专注力、注意力、性格。
左右颞叶深处的海马体：长期记忆。

运动对大脑的改变：更好的情绪、精力、记忆力和专注力，immediate & long term。

研究结论：
1、运动的效果瞬时即有。运动能够瞬间提升大脑中神经递质的水平，像海马体、血清素和肾上腺素，这些都可以提升情绪。同时，长期规律运动对情绪的提升是长期的，因为产生了新的脑细胞（海马体中的细胞），能够长期“记住”昂扬的情绪。
2、提升你集中注意力的能力，至少持续2小时。
3、提高反应力。
4、保护大脑，预防痴呆等疾病。
5、长期记忆力：海马体，产生全新的脑细胞，并提升人的长期记忆力。

每周3-4次，每次至少30分钟，有氧运动。