时间养生学｜《黄帝内经》如是说

韦志学摄

2024年10月25日，第25天读《黄帝内经》第152句-154句。

第152句：【 原文】星辰者，所以制日月之行也。八正者，所以候八风之虚邪，以时至者也。

四时者，所以分春秋冬夏之气所在，以时调之也，八正之虚邪而避之勿犯也。以身之虚而逢天之虚，两虚相感，其气至骨，入则伤五脏。工候救之，弗能伤也。故曰：天忌不可不知也。

——《素问•八正神明论》

意思：

观察星辰所在的方位，就可以知道日月循行的度数。

观察八节常气的交替情况，就可以测算出八方之风什么时候会来伤害人体。

观察四时更替，就能够分别春夏秋冬的正常气候，从而按不同的时序来调养身体，这样就可以避免八方不正常气候的侵袭。

如果体质虚弱，又遭受了虚邪贼风的侵犯，内外两虚相感，邪气就可能侵犯筋骨，再深入的话，就可能伤及五脏。

因此，懂得气候变化影响人体的医生，就能够有效挽救病人，使之不受到更严重的伤害。

所以说天时的忌讳，不能不知道。

第153句：【原文】春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

——《素问•四气调神大论》

春季的三个月，被称作发陈，意为推陈出新、生命勃发的时节。天地自然万物，都极富生气，万物皆欣欣向荣。

这时人应该入夜即眠，日出即起，还要披散头发，松缓衣带，舒缓形体，经常漫步于庭院中，让自己精神愉快，保持生机。

对待初生的万事万物，要生发它，不能伤害它，比如多做生养的善事，不做杀害生物的行为，同时多多施与，不要剥夺，多多奖励，不要惩罚，对待身体在春天的气机变化也是如此。这是适应春季时节，保养生发之气的道理。

假如违背了春天的生发之气，就会损伤到肝脏功能，使之无法为夏季提供盛长之气，所以到了夏季就会发生寒性病变，寿命就不会长久。

第154句：【原文】夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

——《素问•四气调神大论》

夏季的三个月，被称为蕃秀，就是自然万物繁茂秀美的时节。这时天气下降，地气上升，天地相交，植物开花结果，长势十分旺盛。

人也应该在入夜即眠，日出而起，不要厌倦白天太长，精神应该保持愉快的状态，千万不要动怒。

要使精气也像植物的花苞一样能够自如地向外宣泄开放，通达顺畅，多对外界事物产生兴趣。

假如违背了夏天的盛长之气，就会损伤到心脏功能，将使人体适应秋天之气的能力减弱，所以到了秋天就容易发生疟疾，冬天还会再次发病。