深度工作

最近读完一本书，叫《深度工作》。当时一看到这个书名感觉特别亲切，  马上联想到我们之前提到过的”心流“，实际上两者也是相通的。同时在书中，我也发现了一些新鲜的观点，现在我就把书中最震撼我的地方和我的一些思考分享给你。

一、深度工作为什么这么难？

首先提一个问题，生活的常态是什么？可能一提到生活，你脑海中就会浮现出各种激动人心的画面，比如心仪的球队取得了冠军，你为之欢呼，毕业时的同学聚会都玩的特别嗨，让人难忘，等等。难道生活不就是这样精彩纷呈、充满惊喜和感动的吗？其实不对，所谓活出每一刻的精彩，只是活在纸上的一个妄念，生活的常态往往不是那些轰轰烈烈的画面，而是——无聊，所谓平淡才是真，说的就是这个意思。

传统的看法总是有一种定势思维，暗示你只要有明确的目标和足够的动力，你就一定能管理好自己的工作生活，成为一个专注的人。其实这种想法是有问题的，最大的漏洞在于它低估了专注的难度，我们以前所说的达到心流的条件，即忘记自己和时间感，同样也没有提及难度一说，而这是一个无法逃避的问题。那深度工作，也就是达到心流状态，究竟难在哪？

难在拥抱生活的常态，即拥抱无聊。事实是，在无聊面前，我们总是逃避。

那，我们为什么会无聊？

书中提到了一个原则，叫最小阻力原则，定义如下：

在工作环境下，若各种行为对于底线的影响没有得到明确的反馈意见，我们倾向于采用当下最简单易行的行为。

也就是说，在缺乏度量的情况下，大多数人会选择简单的。如果给你两个选择，决定接手完成一个困难的项目或者马上去参加一个例会，你的第一反应肯定是后者，因为简单。懒，本来就是人的天性。

这也就很好解释我们学习的时候那么喜欢分心，之前提到过，学习本质是不断重复、强化连接的过程，不可能时时都有新的刺激，在这种状态下，人最容易感到无聊，而一旦如此，就会出于本能千方百计地去寻找新刺激。可以说，深度工作是一件反本能的事情。这是难以达到心流状态的根源。

二、细思恐极的趋势

人一旦感到无聊，就会想到打发时间，现代人最主要的表现就是：看手机。并不是说，经常性地看手机会让人变得堕落，而实际上最大的问题是：你一无聊就看手机，一感到枯燥就刷手机。

研究人员说，这是一种“心智残疾”。

这可不是耸人听闻，实际上我是有深刻的亲身体会，好几次正在一个问题上卡壳的时候，都会不由自主地想到打开手机，看看有什么消息推送、朋友圈多了哪些点赞。要知道这样不断地切换注意力是有成本的，成本就是悄悄地消耗掉有限的意志力，让你无法专注，终日只能做浮浅工作。

斯坦福大学的一个博士曾经就做了相关的研究，发现了两种人，一种一直进行多任务，另一种则很少进行。一直进行多任务的人不能过滤掉无关的事物。补充一句，在打破一万小时理论系列文章中，我们曾经探讨过学习的本质，即创造和加强连接，这些连接是由什么加强的呢？答案是神经元外面包裹的一层小帽子—— 髓磷脂，连接每激活一次，这个小帽子就变得更牢固。可以想到，每一次无聊时都去看手机，那是一件多么可怕的事情。研究人员发现，一直不能专注于单一任务的人，他们的注意力是长期涣散的，也就是说，每当给他们新的任务，他们不可能全身心投入这件事，从一开始注意力就大量的分散，犹如蒸发的水雾，再也无法聚焦。你还能说这不是一种心智残疾吗？更可怕的是，我们大部分人，正在不知不觉陷入分散注意力的趋势中。

三、拥抱无聊

如果不想在那道可怕的趋势上面渐行渐远，那改善的关键在于当无聊来临的时候，你怎么反应。于是就有接下来的几个参考方案：

方案清单

1.不用手机，像畅销书作家格拉德威尔以及迈克尔·路易斯一样，不使用通讯软件。

2.用大手笔，让自己在经济上大花一笔，利用损失厌恶的心理让自己珍惜时间，比如把自己关进昂贵的酒店当中，逼自己进入专注状态，事实上，J.K.罗琳的最后一部《哈利波特》就是这么完成的。

3.预先计划好自己使用网络的时间，然后在这些时间外避免使用网络。给自己规定2个小时的任务，那么这两个小时内就彻底拒绝任何诱惑，包括看手机。

第一种其实不太适合大部分人，因为没有手机和通讯软件，同样会有更多的方式去打发时间，当然对作家这样特殊职业的人可以考虑。

第二种和第三种才是对我们一般人而言可行的方法，这两种方法其实不分孰对孰错， 说到底都是营造一种仪式感，给自己规定一个边界，让自己在能掌控的边界内做事，这就是主动。所以，拥抱无聊的关键在于主动营造仪式感，让自己成为能够掌控自己生活的人，而不是被本能牵着鼻子走。

书中有一句话叫：我将活出专注的人生，因为这是我最好的选择。同样的，我希望我们用意志来践行生活的主动权，因为这是我们拥抱无聊最好的选择。