DAY4镜子练习

1、我发现生活中大部分的问题都来自四大源头：批评、恐惧、罪恶感和怨恨。在日志中画出四个字段，然后分别以四大源头为美兰的标题。想想他们在你的人生中扮演了什么角色，在对应的这段写下你对每个源头的想法和感觉。

（1）批评：在很多时候我们总是想着别人做得不好的事情对自己不利的，然后我就开始批评他认为他做得不符合自己的意愿。假如说孩子没有按照自己的意愿来读书写字看电视那么我们就会批评他，老公和身边的人如果最难和自己一生不一样的事情也，也会批评他。这些事情可能说的话我们只是按照自己的意愿去想别人会不会这么想。其实别人不是自己他不可能完全的感同身受。

在生活中如果说我老公没有达到自己的满意度，我会批评他说你为什么不说不拖地不洗衣服不晾衣服，其实这些江说用相同的观点去看。两个人没有必要去争执太多，两个人坐下来互相说一说，其实什么事情都过去了就好夫妻之间就是工作的话是需要沟通，如果说你又不沟通，没有沟通到点子上，没有去复盘，那生活也会出现很多问题。俩人与人之间相处也是这个样子，把话说清楚，一切都看开了。

（2）恐惧：现在恐惧的是怕自己找到不到合适的工作，怕自己这份工作付不起房贷，也恐惧自己在新的工作岗位中能不能适应。但是当自己冷静的时候，就算是新的工作环境自己不能适应也需要去适应他因为这是自己需要去面对的。

（3）罪恶感：四月份一直在找工作，但是有些时候也没有尽全力去找，会感觉到自己很有罪恶感！

（4）怨恨：曾经我也恨自己的父母，感觉他们不够关心我，总是去关心弟弟给我读，在小学生初中的时候，有一个学校就考试差了几分，需要交钱去上，妈妈拿着钱排档排档的地方就没有交，回来的时候说吧去上了之后的话也没有好的结果。后来弟弟上学的时候他们花钱只上了省实验，这样我感觉他们可能不够爱我。但其实并不然，虽然说这件事情在我心里造成了很大的阴影，从此以后的话做什么事情都靠自己，不想和他们沟通。但其实并不然，他们一直对我很关注，想走进我的世界，但只是我没有把心扉打开。

2、完成步骤一之后，挑出两个你写的最多的时段，然后在这儿两难中分别写下是个正面肯定去。举例来说，如果其中一个是怨恨，也许可以写下这样的肯定句：“我现在选择释放所有伤痛和怨恨。我是胖的怨恨越多，我就有越多付出。”爱付出。”

（1）批评：我可以放下自己的职业，我可以不太去批评，因为批评这个词大家都不愿意听到，包括我自己。但还是在用我交流的时候，用我批评他的语气来说我的时候，我很生气。其实，他只是有样数学呀，他学了我们对他做的事情，他认为我们对他这样做他妥协了就好诶，所以他对你说话这个样子，他认为你也会妥协。所以说我们要减少批判的语气，多看点美好的事物。因为你的语言的力量时代不自觉之中形成你的磁场。

（2）怨恨：我现在选择是否所有的悲伤和痛苦，怨恨。我是放的怨恨越多，我就有越多的爱可以付出。我愿意放下，我愿意放下，我愿意放下，我愿意放下，我愿意放下。我愿意师范，我愿意十分所有的伤痛，我现在选择是否所有的伤痛，我现在选择十分所有的伤痛和远方。我释放的怨恨越多，我就有越多爱可以付出。我现在选择是从所有的伤痛和怨恨。我释放的怨恨越多，我就有越多爱可以付出。

3、生命中的每一件事都是一面照出我们是谁的镜子。想象那些在生活中最考验你的人，他们最让你讨厌的特征是什么？把那些特征写下来。

嗯，我老公讨厌我的事，就是疼，感觉特生气都是我惹的多喝，但有些时候我确实不知道为什么他要生气，但我问他的时候他又不说。只是告诉我一句，我生气你都知道，你要是没有事情，我就不会生气。所以说我们两个之间的时候有些时候我就不知道要怎么做，可能说我什么把他当孩子来养，去包容他。可是生活是两个人的事情，我也想有人来包容我。

        嗯别人讨厌我的可能是错的话我不够坚持，思考的不够，其实我一直在行动可能说了花在行动过程中没有去做复盘，有些时候的话只是自己在想但是没有去把自己的想法告诉别人。其实在工作和与人交往的过程之中，你更多的是需要把自己的想法与别人表达出来，因为你不说的话别人也不知道你的想法是什么。说出来了，他的可以更了解你。

4、看看你在步骤三列出的特征，写下每个特征反映出你对自己的哪个信念。你可能也想要把你在今天的练习中学到的关于自己的事写下来。

      我不善于表达，有些时候也不想去说太多自己的想法，这可能在于自己就是内心的话是需要退缩。那么在今天的练习之中我感觉，对于别人的交流之中，要把自己的想法表达出来，你不表达别人就不会知道你自己的想法。例如我最近的话就得想办法有我老公疼，首先的话我肯定他的想法，用他的方式状态他的角度去与他沟通就好，就这个样子的话他他能听进去，多沟通说出自己的内心世界，去表达自己，因为不是每个人都能看到你的闪光点。

只要感性最近早上的冥想还有镜子练习，让我感觉到只有爱事情，你才可以更家的去爱别人。

每天的日子，也是对自己当天的一个回顾，只有回顾才能加深自己的印象，虽然说有些东西过去了你可能说的话会忘记一些，等过两天再去回看自己的日志是多好你会不同的有不同的想法等这些想法迸发的时候，也许你对这个事物就有了更深层次的思考，慢慢地嵌入到你的思想之中。

      感恩感谢我们创造出习惯模式，因为他们在某些方面对我没有用令人惊讶的是，我们也差不多出许多病痛，只为了惩罚父母就好，我们也许不是有意识的这样做，事实上绝大部分这里情况都是无意识的。虽说我们应该向内看，我们发现模式，但我们不排除自己的负面情绪的时候，我们就应该去想为什么我会难过，我是在对自己生气还是说的话得罪别人生气，是在逃避什么都好，我怎么认为这样才可以主动我呢。所以说。我应该去释放释放所有的愤怒敞开自己的心门去发现美好的事物。敞开来接受每个人需要的疗愈！感恩感谢