零极限～暖身篇

  找个没人打扰的时间与空间，闭上眼睛放轻松，劳宫穴链结玉堂穴，站着或坐着，意识到自己心中有一个天真无邪的小孩，这个类似三岁的小孩是自己所有的振动频率的君主、对这个小孩不断地默念四句话：对不起、请原谅、谢谢你、我爱你。

    这中间如果大脑出现杂音，不要理会这些杂音继续默念。这个练习的关键是“专注”，也就是祷告时聚焦于四句话。

    时间没有限制，但建议初学者以20分钟为基准。进阶者则是把注意力集中在“振动频率”，时间完全没有限制⋯⋯。

来自林宗伯 老师