心理学

无条件爱的练习

2020-08-20  本文已影响0人  肖李敏

今天,我想带你来做一个无条件爱的冥想学习。当你能够无条件地爱自己时,孩子也能学会无条件地爱自己,接纳自己,当你用接受地口吻谈论自己地外部和行为时,他们也会那么做,当你有了足够地力量设定底线保护自己时,孩子会向你学习,学着设定底线,保护自己,无条件地爱自己,意味着你要足够重视自己地能力,尽量满足自己基本地需求,当你长期为孩子做出牺牲,就是在教他一个人只有服务他人时才有价值,但是实际上,无论怎么样,你都是有价值地,你是值得被重视被爱地。今天我们来做一个冥想练习,这个练习是关于你地,是关于无条件地爱的,请你在一个不被人打搅的环境下进行。找一个地方。。。。。。。。。。好,当你坐下来,请调整一下你的姿势,让你的身体感觉更舒适,双脚踩着地面,深呼吸,脊柱立直,当你准备好了就轻轻闭上眼睛,跟随我的声音让自己的心回归到中心,沉静下来,给你自己一个自我欣赏的信心,在这个当下感谢自己活了下来,回想自己经历过的事情,在这些事情里的表现和体验,所有这一切,都是我们的一部分,因为有了你,才有了这些事情,而这些事情都让你变得更加丰富了,所以,好好看到我们自己,带着一份爱,一份感恩,看着过去自己所经历的一切,许多的画面一幕一幕地回想起来,让你从这一幕一幕里再次看到你自己,接下来,我会带着你对自己说一段话,当我说一句,你也对自己说一句,带着一份爱看着自己,对自己说:亲爱的自己,谢谢你,谢谢你已经尽力了,谢谢你在经历这么多事情以后,依然能够活下来,这对我来说是一份最好的礼物,没有什么比我们能够活下来更加珍贵的了,亲爱的自己,我看到你了,谢谢你,谢谢你为过去所付出地一切努力。请你把自己地手放在胸前或者心上,好好拥抱自己,给自己一份爱,一份感谢。这许多过程是别人不知道地,但是只有我们自己心理明白,我们熬了过来,我们走了过来,我们让自己地人生不一样了,我们要给自己一份爱,一份肯定,一份鼓励,亲爱地自己,无论你开心喜悦,悲伤难过,或是愤怒委屈,我都爱你,我接受你过去或者未来可能犯得所有错误,亲爱地自己,你不必更好,也很好,我都爱你,都愿意陪伴你,支持你,让你继续拥抱自己,深呼吸,把这些话吸到你地心里,再次深呼吸,记住此刻地体验,关注你地呼吸,回到当下。当你准备好了,就可以睁开眼睛,并送给自己会心地微笑。

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