T3 T5 T69班联合周检视会
感谢所有的会议服务大臣，辛苦了~~~
主题：冥想
地点：YY房间30718866 时间：2018年9月29日5:50-7:00
参会人员：T3、T5、T69三个班全体人员
工作人员：
总统筹~李世迎；副统筹~杜基次里 &袁园圆
主持人：翟俊韶&孙美琼
时间大臣：陈伟伟&田芳
记录大臣：张芳芳&罗奉东
排麦大臣：元哲梅&陈冬梅&饶舶舰
文字推送大臣：吴金焰&李翔
统计大臣：黄艳汝&叶竺筠
宣传大臣：王艳&游青&戚高成
【会议流程 】
第一环节：主持人致辞：2分钟 5:58-6:00
第二环节：优秀学员分享：18分钟 6:00-6:18
第三环节：郭红涛教练分享&答疑：15分钟 6:19-6:45
第四环节：贺国庆教练分享：15分钟 6:46-7:01
第五环节：主持人总结：2分钟 6:58-7:00
【 优秀学员分享 】
第一位：T3班何鹏
【分享如下】
独立思考两个笔记类型：1、问题笔记本；2、是项目笔记本
主要分享问题笔记本：把问题记录到思考笔记本中，记录困惑寻求解决方案
核心技巧：不识庐山真面目，只缘身在此山中，意思是看不到问题根源，我们还在事情本身，需要站在一个室外，用全局的角度看问题
遇到问题：反复的思考，并尽自己最大的力气，发现自己无法找到问题根源的时候等待第二天重新打开笔记本会获得全新灵感并做记录
完善笔记本：不能把事情安排太满。每天流出半个小时思考，放空大脑是关键 推荐书籍《稀缺》
大脑清醒时段：1、早起的时候，放松的时候，抽离的时候；2、放风的时候
第二位：T3班孙飞
【分享如下】
我最开始接触到冥想的时候，只是知道通过将注意力集中在呼吸上，这样持续地练习会有助于注意力的提升。
后面随着接触范围的拓展，练习的深入，学习到了几种不同的冥想方式，冥想不仅可以有效提升注意力，还能放松我的身体，身心，放空我的大脑，随着练习时间的加长，我感知到一场探索的开始，开始关注自己的情绪，念头，开始展开一场与自己内在的对外，从而带来思维的拓展，让我更富有创造力。
前段时间，听罗辑思维公众号每天早上60秒，有一期说:为什么有一些好的创意想法都是在淋浴的时候想出来的呢？因为好的想法，如果在平时会让我们不安的。因为它好，一定会让我们觉得以前的想法不对。所以，都被我们的自我保护意识给干掉了。这个过程的发生绝大多数时候是连你自己都没有意识到的。但是在淋浴洗澡的时候，头脑放松，身体放松，把身体交给劈头盖脸淋下来的水。这是心态最空杯的时候，焦虑感没有了，阻止好想法冒上来的阻力就消失了，你就晓得特别有创造力。
同学们有没有发现:文章里的“头脑放松，身体放松，心态最空杯的时候”这不正是冥想时可以给我们身体身心带来的感受吗？
其实每个人都有天生的创造力，只是在我们的成长过程中，被各种喧嚣，忙碌，压力遮蔽了，而冥想可以让我们重新与我们这份本来就具有的能力重新联结，让这份创造力的觉知融入到我们生命的方方面面，更加饱满地去学习，工作，生活，在需要的时候，释然地放下。
如果你也想找回天生就拥有并且属于你的创造力，请开始尝试冥想吧。你每天只需要找到一个安静的空间，以及一个不受打扰的时间，不需要太长，10分钟或者5分钟都可以。也许刚开始会有一点难，会不习惯，会感到不自在，但请相信只要坚持持续下去，一切都会变的轻松美妙，你的坚持肯定是非常值得的。
你会开始一段奇妙的旅程，愿你享受这段旅程，在旅程中收获意外之喜，得到不一样的成长。
第二位：T5班李萧然
【分享如下】
我是多年前就知道打坐可以增长智慧的，可以调理自身的内在情绪，因为当时年轻想增长智慧所以在有一段时间里跟随寺院的师傅，每天晚上练习打坐。每一次40分钟，当然这其中也是有这么一个学习的机会存在。后来加上自己从事瑜伽行业八年有余。其实瑜伽也是一种修行。所以在冥想这方面多少有一点点自己的心得感受。那在这里我谈一下我的感受，每当我累的时候，只要让我坐在那里闭上眼睛，并不是非得要坐得直直的。只是闭上眼睛什么都不想，然后静观呼吸，深长呼吸，可能也就是三五分钟时间。疲劳感立马缓解一大半。当我心情不好的时候。我会放一首轻柔的音乐，闭着眼睛。依然保持顺畅呼吸，大脑跟随着音乐频率起起伏伏，每个音符跳动我都想成是自己在弹奏，这样一首曲子下来也得有个至少三五分钟。过程中内心是非常愉悦舒服的，我经常感叹世界上有声音，真的是一件美妙的事情。那在这里我最想跟大家说的我的一个心里感受就是在你学习冥想的过程当中，刚开始不要强迫自己太长的时间，一点一点的循序渐进，最重要的是关注自己的呼吸。在一吸一呼之间，去感受生命的存在。
第四位：T5班 陈志敏
【分享如下】
通过不断的践行和学习，我的人生发生了很大的变化，就是课上有一句话用生命影响生命，每天早睡早起，每周跑步，感觉身体好了，心情也好了，生活感觉多姿多彩，因为我跑步我儿子和我一起跑，生活比原来也规律了很多，感谢易效能，感谢叶老师，感谢我的推荐人梁伟，感谢和我一起践行的伙伴，我觉得一个人想做什么，就会关注什么，关注什么就会吸引什么，2012年我因为买了很多保险，但是觉得保险很复杂，特别羡慕做保险的人，我想要是我也能学习一点保险知识该多好呢，怎么才能做人寿保险呢，我也想了很久，直到有一天我儿子眼睛磕了一下，我那个业务员也是我同学说保险可以报销，报销过程中，因为我那个同学妈妈得了癌症她就辞职了，我看着我的保险，想假如以后用上保险该怎么用呢，正好我一个大学同学我去她家玩，他就给我讲可以做平安的保险，可以学习很多保险知识，从此我就进入了平安保险。第二个就是我一直很想出国，第一是我的公司做外贸，第二我想出国可能能提高英语水平，我自己认为，特别我是舅舅的女儿嫁到英国后，英语口语提高了很多，我就更想出去看看国外到底是什么样子呢，并且我也一直有环球旅行的梦想，正在我还在每天想这个问题的时候，在深圳认识了梁伟，我觉得他很有时间观念，做一件事说几点开始就开始，几点结束就结束了，我就想如果我怎么能像他这样可以掌控时间，回到北京我就微信梁伟报名了一阶课，上了一节一阶课感觉很实用落地，日历和清单，解决了我的排程和一地鸡毛的问题，我立马就报名了2阶3阶，上了2阶我就想要是我身边的人我公司的人都学习易效能一起践行同步工作和生活，我随时随地的可以安排生活和工作，更多自由的时间去做自己喜欢的事情，叶老师说可以报合伙人，我就报了合伙人，在上课过程中叶老师说还有4阶的课，在迪拜上课，我就报名了白金卡报名了4阶的课程，当我们没有方向的时候，也没有头绪的时候跟着有结果的人前进，在前进的路上一点点实现自己的愿望和梦想，叶老师说不是我们努力，好多事我们根本不知道，以前根本没有想过坐头等舱50元可以实现，上了易效能打开了我的思维和人生格局，生命是一种播种的过程，你一点点的种下去就会看到结果，想做一件事就去行动，行为决定思维，思维决定结果，希望每个小伙伴都可以实现自己的梦想
第五位：T69班 李恒威
【分享如下】
易效能我尝试践行最晚的是冥想，开始我对它有抵触，认为是宗教形式的演变，并不健康。后来听了叶老师的课，进行了尝试，但由于心结原因，一直没有成功，身心始终无法放空。机缘巧合，我们学校学生心理健康中心聘用了一名新教师，给学生开设静心冥想小组心理辅导，以协助同学们缓解压力、调节身心。当时我参加了招聘，看到了她的示范，才真的产生了兴趣。后来我和几名同事中午去她那里体验了几次，我发现可能是气场的原因，群体冥想效果很明显。而回家后可能太多干扰，自己单独做难以进入状态。下面我归纳了几点体会：
1、 理论上来说，冥想不是什么都不动，是心智向灵魂臣服，灵魂向真理臣服。
2、 冥想帮助身心呈现它本然的力量，可以让我相信自己的身心具有“从心所欲不逾矩”的力量，而不那么需要借助各种外在的规则和力量去约束和管制，也就是达到放空的状态。
3、 冥想的操作要点是从呼吸到脑门。白天练习效果更好，可以感受到周围包围着阳光，像是在唤醒体内朝阳的部分，给人一种充满活力的感觉。
4、 冥想体验是跟自己对话，进入的话能让我收获了一种很平静的生活状态，认为一切发生的都是理所当然，这让我变得非常轻松，不像以前那样重压在身。如果没有进入，也可以让自己对于处境稍微有些释然。
5、 冥想是让人体达到自然与平衡，需要真正身心接受他，需要和伙伴们一起练习，形成气场，不能着急，慢慢来，欲速则不达。
我的分享就到这里，祝大家都能找到身心平衡点，放松心情，快乐人生。
第六位：T69班王睿姿
【分享如下】
早起的训练已经有大半年了，从今年3月开始的，自从早起后，找到了人生的方向，不在浑浑噩噩的混日子，不在没有目标的生活，根据自己喜欢的衣橱整理师，制定了相关的工作流程，不会什么了就去学什么，我也是一枚常年的读书爱好者，起初也是不会学习，不会快速的读书，这里推荐洋葱阅读法和高倍速阅读法，这样可以保证一天读一本书，一年至少要读300本书是我的目标，第三个标签就是每日感恩与冥想，人要心存感恩，美好的事物才会围绕着你，冥想是听了很多成功人分享的时候都在说练习冥想，先是抱着好奇的心态去多方面了解，从听喜马拉雅免费的到付费的，并且跟着去练习，
我可以简单的介绍下我的方法：
1、选择一种舒适的坐姿或躺姿，闭上眼睛，放松脊柱，放松脸部，放松呼吸，你可以十分放松地、面带微笑的、愉悦地想象着这幅图画，慢慢地、稳定地、有规律地呼吸。
2、把你的注意力慢慢转移到你的呼吸，平静地、深长地呼吸。每一次吸气想象你自己正在吸收着阳光、温暖和大自然的精力;每一次吐气时，想象着你的身体慢慢变重，下沉，你的所有紧张、疲劳都消失，你的整个身心就像你周围的环境一样安宁祥和。
3、保持这种状态5到10分钟或更长时间。
当你处在各种紧张和压力的情况下，你也可以选择仰卧或舒适的坐姿，想象着自己解决完各种问题之后的状态或者成功时候的状态。
我在练习冥想之前先接触到的是零极限-心灵清理，每天完成重大任务后，我都会对我的内在小孩说：谢谢你，我爱你，因为我知道没有她我也无法做的那么好那么快，心灵清理的工具就是：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，通过长时间的与内在小孩一起清理，对于冥想有很大的帮助，心灵清理与冥想的结合让我得到了很多，每天的闭环就是感恩日记，心存感恩会把注意力锁定在最美好的事物上，冥想让我听从神灵的指引发展我的事业，一个灵感就是一条与众不同的路，冥想可以更好的开通神灵与自我的那条路。我是受益者也是分享者，凡事都是循序渐进的一个过程，不着急，为自己的计划制定合理的规划，按照自己的规划一步一步的去实践，最终的受益者还是自己！早起-学习-心灵清理与冥想的结合，注定会让自己的事业更上一层楼！如果有的小伙伴对于心灵清理有疑惑欢迎一起探讨，谢谢大家的聆听，我的发言完毕。
【教练分享】
郭红涛
三个标签：1、印象郎中CEO ；2、易康健自养系统创始人；3、重庆印瑞堂健康管理总经理
冥想用途：心灵疗愈，健康理疗，增加智慧
科学解释：改变基因
中医学角度：引导术分为1、内引导2、外引导
意识分为：1、深意识【通过仪式感与宇宙能量沟通,深意识需要达到无念的境界】；2、浅意识【浅意识无法判断对与错，只要不断输入某种信号它就接受了】
身体能量获得途径：1、食物；2、宇宙能量【打开第六感，增强智慧，超越自我，唤醒深意识】
如何开始冥想：
1、停止所有活动，视觉，话语，念头
2、坐下，以最佳的舒服状态为主，交叉双腿紧握双手
3、观察呼吸，观察本性，使自己与其他意识脱离
4、冥想的最佳状态：无念 且需长期修行
贺国庆教练
三个标签1、美国MBA 人大博士；2、易效能教练，简爱跑步法认证教练；
3、MLP国际执行时
接触：易效能线下课
观点：冥想可以快速充电
健康的四大基石
1、WHA 愉快的心情；2、WHO充值的睡眠；3、适当的运动；4、均衡的营养
提倡：冥想需要静心，当大脑处于焦虑状态，不能很好冥想，就像电脑装太多东西会死机一样
方法：固定一个点，避免干扰，逐步往前走
推荐书籍《一平方米的静心》
【问题答疑】
1、冥想是否能躺下
答：不能，躺下容易睡着
2、如何做到冥想时不走神专注
答：开始是正常的。但是可以开始做，不能走神就不冥想了,关注某一个点，如：鼻子，聚集焦点，移到呼吸上，慢慢就静下来了
3、什么时候冥想好
答：刚开始无所谓，但是状态不同，类型不同，可以按自己需求，健康可以是早上，晚上做咖啡冥想，金刚智慧等，治愈类可以随时随地静心冥想无时间限制
4、为什么不能在晚上
答：可以在晚上，深浅意识不同，可以打坐，静坐常思己过，不能站着冥想效果不好，因为不太稳定
