每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负 | 2018-12-6晨

今天是什么日子

起床：7：00

就寝：23：00

天气：晴朗，小热

心情：平和，有点放松

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：

1，健康饮食

2，运动

3，看书学习养生知识

改进：

1，减少了自己做饭的分量，避免忍不住多吃或做多了浪费，索性做菜就只做少量。吃完最多8分饱，一旦不饿不再动筷，饿的时候再动

2，运动不再自以为是地连动30分钟不听。会像做广播体操那样自己在心里数节奏，适时小歇一二分钟，可以跑的更长。

3，致用类书籍先看目录，直接看和自己有关的部分。

习惯养成：

1，谨记饭食七分饱，饿了再加餐，亦7分饱

2，晚有氧运动

3，泡脚

4，认真护肤

周目标·完成进度

本周计划减重1.3kg

目前完成：0.5kg

未来4天需减重0.8kg，平均每日减重0.2kg

学习·信息·阅读

眼前花1小时选书看书。发掘到1本值得收藏的《本能减脂》，值得反复看的是这本书里关于运动的正确方式的内容。

健康·饮食·锻炼

健康：

脸上还是长痘，计划下周就去看皮肤科。

饮食：

早餐：煎蛋，脱脂牛奶，麦片

每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负 | 2018-12-6晨间日记

午餐：清水煮面/煎蛋/炒青菜/炒豆芽

每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负 | 2018-12-6晨间日记

加餐1只苹果

晚餐脱脂牛奶/燕麦/少量青菜

人际·家人·朋友

和妈妈打电话汇报最近日常

和前同事C聊了近况，听说做淋巴按摩可促进排毒，再了解下我也去试试。听说密集练车2周内应学会科目二全部。留足10天预约科目二考试。

工作·思考

思考。凡事都不能闭门造车，盲目地相信靠自己完成。想做成一件事情，向外求助，借助别人的智慧，吸取经验会更高效一点，这也是把专业的事情交给专业的人来做。

例如减肥，自顾自节食瞎运动，不如看看营养学家，健身教练，睡眠专家是怎么说的。

例如保养皮肤祛痘痘，不如去挂皮肤科，听听医生怎么说。

最美好的三件事

1.重温了《蓝色生死恋》，沉浸在美好颜值和情感中，觉得活着很美好。

2.运动时很累，但运动完有种成就感。

3.晚上睡前看了1小时对自己有用的书，感觉这一天没白过。

4，白天下载了一个美颜相机，智能瘦脸的。我发现，只要脸瘦下来后，不管什么表情都是美美哒，根本不用考虑姿态不对这种问题。

思考·创意·未来

踏踏实实过好这三个月，恢复健康身体，体重恢复到20岁出头的重量，然后去上班，继续耕耘自己的青春。