今天练胸和三头肌

晚上健身刚回家，今天练的是胸和三头肌，力量加上有氧持续2个小时。

三头今天做了超级组，先是平板杠铃卧推10组，然后哑铃卧推4组，哑铃飞鸟4组，最后是超级组，包含双杠撑和俯卧撑，就是做一组双杠撑，没有间歇直接做一组俯卧撑，总共4个超级组。

三头是绳索屈伸8组，再加上杠铃仰卧屈伸4组，腹肌卷腹4组，30分钟有氧。