不用计算热量的饮食方式

从ATHLEANX.com的视频看的。

因为计算热量很麻烦，也不准确。而且长期下来工作量仍然不会减轻，所以很难坚持。

这位大神把自己的饮食方法分享了出来。我觉得听起来很不错，只需要买个漂亮的盘子就行啦。

一餐就用一个盘子，按大概的百分比来分配食物就好。

基本上的比例（原话是九点和九点二十）

这个高纤维碳水化合物的位置在我认知里是蔬菜的位置。不过我查的结果和大神实际的餐盘，这里都是放豆子的。

这个比例只是建议的比例，实际上按你自己的比例吃就可以。可以保证各种营养元素的摄入，但又不会很麻烦。

最后只需要注意一点就行啦，盘子就这么大，千万不要堆的太高。