学习笔记——认知行为法

在心理学里，行为主义是美国现代心理学的主要流派之一，也是对西方心理学影响最大的流派之一，广泛应用于教育领域，主张以客观的方法研究人类的行为，从而预测和控制有机体的行为，放弃意识而改以行为作为心理学的研究对象。

行为主义的发展大致经历了三个阶段：

1.传统行为主义（代表人物华生、斯金纳，主张关注和研究可测量的外显行为）

2.新行为主义（代表人物：班杜拉、赫尔，其特点是不但关注外显行为，同时关注内隐行为想法、态度、习惯等）

3.认知行为主义（代表人物：埃利斯、贝克，以关注人的内隐行为为主，少关注外显行为）

常用的方法有：放松训练、阳性强化法、系统脱敏法、模仿法、认知——行为疗法

以上具体的操作步骤比较多，个人比较喜欢的是模仿法和认知行为疗法，模仿法用于孩子的行为培养较为好用，通过观察示范者实际生活中的适当行为，从而引导，鼓励孩子表达相同行为后去纠错，减缓焦虑，巩固良好行为。

认知——行为疗法，顾名思义就是从人的认知层面去进行剖析人们的思想和信念有哪些不良行为，从而改变信念，态度思维，也就是一个人看待事物的角度及心态。

比如最近热播剧《女心理师》，在与患者咨询的过程中就用到了比较多的认知行为疗法。当患者自我否定觉得自己不够完美时，心理咨询师就会说，你很好，很善良……错的是强奸犯……你的父母很爱你……你不可或缺的等等，从改变患者的想法从而改变行为……