微习惯中断的4点复盘

在这个月微习惯的践行中，体会到微习惯带来达成小目标的愉悦感。同时，有三天中断，没有达成小目标，这里复盘一下。

1.日程变化

问题:因为本周要到国外出差，这几天主要集中处理手续和出差材料。在日常行程上没有太多注意力，忽略了微习惯的事务。

——有日程变化时，可以把微习惯的事务安排在每天早起，午睡前，晚睡前去完成。

2.忘记去做

因为我安排了每天3个微习惯，有两个习惯是尝试新的方法，容易无意识的忘记去做。

——试试用手写下来，不用打字

——用一句口诀把3个习惯记下来

——做提醒:手机待办+墙上贴醒目的提示

3.环境变化

每天起床会在客厅的体脂称上测体脂，因为最近家里有客人来到，早起后不方便在客厅去称，就中断了两天。

——环境尽可能太容易被打扰，如果发现环境有影响习惯执行，去调整下环境布置，逐步优化，以免中断。

4.激励效果

虽然微习惯容易执行，带来小目标的激励，但人难免喜欢大一些的成果。小目标的成就感可能在日常中变得平淡，因此，坚持小目标的同时，如果把积累的成就感放大一些应该有更棒的激励。微习惯的作者也提到自己用一面墙来对微习惯的过程做展示，来感受到更大的成就感。

——试试做一张纸来打勾，感受下点滴时间积累起来的力量