2024-4-28

最近，因为工作的原因堆积了很多负面情绪，周围亲近的亲人、朋友、同事也各有各的焦虑和苦楚。接下来的这段话，是想安慰他们，也宽慰自己。

没有人能让你不快乐，除了你自己。经常听到一句话，“让你愤怒或难过的不是事情本身，而是这件事让你产生的反应”。所有的事情都是中性的，只是我们的大脑赋予这些事情看法、 感受、想象和预测。例如，工作中经常会遇到“难啃的硬骨头”，时间紧任务重，再加上自我要求高，完美主义，那么在接到工作的时候仿佛一座大山横亘在眼前，压力山大，这是正常人的正常反应。善于管理自己情绪的人不会任由“大山挡在面前”，分两种时刻，第一种时刻是处理这件事的时候，那就专注于寻找解决问题的方法而不是一直焦虑于它的“难和险”，同时要学会把大目标分解成小目标，让自己看到整个项目的进度条；第二种时刻是处理这件事之外，我们就暂时把它抛开，专注于当下，好好吃饭，好好骑车，好好陪伴家人，好好睡觉，不要让这件事像魔鬼一样每时每刻都占据我们的心和脑，这样对自己太残忍啦。