保持体型的 5个要诀！

保持一个固定的时间表。

生物钟是人类的自然平衡器。它是正常代谢的基础。节奏紊乱，黑白颠倒，早晚颠倒，生活节奏紊乱，危害健康。

保持心情愉快。

现代人在学习、工作和生活中都有很大的压力。他们应该平衡自己的心态，调整自己，减少压力。全力以赴，尽你所能，不要产生妄想，不要留下遗憾，这样你才能有一个好心情。

保持饮食平衡。

主食、蔬菜、肉类和鸡蛋以及微量元素都是健康所必需的。只有饮食才是健康的敌人。它会损害人体机能，容易反弹。

保持适度运动

有运动习惯的人，身材基本平衡，但也显得比较年轻精力充沛。运动可以促进新陈代谢，保持活力，提高基础代谢率。

保持好习惯。

现代人热衷于交流，吃饭吃饭，不喝酒。其实，烟、酒、零食、麻辣外卖，大多是高热量的，甚至是垃圾食品，不仅会损害人们的消化味觉系统，还会损害人们的心、肝、肾等核心器官，所以一定要坚决清除。