动画短片《你不是你的想法》｜控制不住胡思乱想的时候，试试这样做

回想一下，每次做决定前，你是否要花大量时间进行心理建设？

面临有挑战性的任务时，又是否常常陷入自我挣扎的泥淖？

想法很多，有时会带来灵感与创造力，但有时也可能是无形的的枷锁，在不知不觉中困住我们的手脚。

我们与自己的想法究竟是什么样的关系？我们又该如何与它相处？或许，今天推荐的这部动画短片，会给大家一些启发。

                                                                                      No.1无所不在的想法

每天，我们都有成千上万的想法、情绪、冲动、记忆和感受。

从早上醒来，到晚上躺下睡觉。无论我们是谁，我们的脑海里都会有各种想法。

大多时候，我们意识不到自己有多少想法，很容易迷失在其中。

就像在自己的思想之海里游泳一样，当我们被自己的想法包围时，常常自动做出反应。

有时，我们可能做出自己都未曾想到的反应。

或者，我们常常会坚持一些想法，并且感觉我们的想法势不可挡。

尽管我们知道想法并不总是事实，但它看起来就像是真实存在的。

                                                                                       No.2做想法的观察者

当你陷入自己的想法时，试试带着好奇心而非评判心来关注它们。

它们是真还是假，是对还是错，并不重要。

重要的只是留意它们，观察它们有多快或多慢，它们彼此之间是否有很大不同。

有时，你只是围绕某个主题，同样的想法一遍又一遍出现。

不要急着对它们做出反应，而是要注意，当你有了这些想法时，你的身体感觉和情绪会发生什么变化。

比如，你可能注意到它们使你离向往的目标更近或更远。

观察你的想法是一项需要练习的技能，就像演奏乐器一样，你可能会很容易注意到并回应你的想法。

                                                                                   No.3做想法的选择者

有时，你可能需要非常努力，才能与它们保持一定的距离。

甚至不得不一次又一次地放弃某个不想要的想法。

别灰心，继续尝试，就像海洋中的波浪一样，想法总是在我们的脑海中掠过，并且会影响我们的感受和行为。

但它们不是我们，我们不是我们的想法。

观察我们的想法让我们有一定的距离，来了解它们给我们带来的感受。

然后，我们可以选择更恰当的方式行事，而非任凭自己淹没在混乱的想法中。

这看起来好像没有什么改变发生，但我们知道，一切在开始变得不一样。

                                                                                         No.4写在最后

或许，对于熟悉睿心的小伙伴来说，这部动画短片讲的内容并不陌生。

带着好奇而不加评判地观察自己的想法，这不就是正念吗？

在正念练习中，我们会培养这样一种自我感知——把自己看成是处于当下的旁观者，去观察内心出现的各种想法。

无论它是好的、坏的，无论它是愉快的、不愉快的，它只是在那里，我们不需要为它们全部负责。

当我们习得这种觉察能力之后，内在会变得清晰轻盈许多，我们也可以用不同的视角来看待问题。

参考来源：

动画短片《You are not your thoughts》

                                                                                     今日互动：

                                               你认为，是你选择了想法，还是想法左右着你？

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