学习与刻意练习(0099)/ 林世儒

昨天晚上「易学律动/神圣舞蹈」第345期开始上课了，一开始我就教了葛吉夫大师生前所设计的最后一支舞「律动39 祈祷」。有两位新学员分享说才刚开始做两小节的动作，就感动得眼睛泛泪了，真是好敏锐的情感中心啊！这份感动不是因为外在發生什麽事情而触發内在过去的记忆，而是自己三个中心同时处在当下的神圣感所导致，非常难得的被自己所感动。无论是「易学律动」或是「易学按摩」，我们的感动往往是来自自己，被自己所感动，而不是因外界事物的激發。

为能达到这样的状态，我们需要带着「主动注意力」有意识的学习，因此第一堂课特别说明「学」与「习」以及「学习」这三者的本质，从文字学上的涵义看「学」是「分辨不同」，「习」是「持续反復」，而有效的「学习」则是在「持续反復中分辨不同，并且去芜存菁」，理论上的理解很容易，但实际的运作却极为困难，因为我们缺乏能够长时间维持的高质量「主动注意力」，而这也正是在课堂与成长路上的锻鍊中最重要的一环，它是成就一切的基础，是过程也是目的。

现在开始不再放任学员採用「天真练习法」，只用到平常的「被动注意力」是绝对不够的，即使是那些成功人士所需要使用到「主动注意力」的「目标练习法」还不够，我们需要额外的「主动注意力」所构成的「刻意练习法」，这样才能在上课的两小时的学习中，获得超过用心学习四小时以上的成果。上期课程我们已经运用了部分「刻意练习」的技巧，就有几位老学员感叹过去花了三个月组不完整的动作，现在新学员不到一个月就可以顺利组出来了，呵呵！这就是带着额外的「主动注意力」去「刻意练习」的结果啊！

只是这样的「刻意练习」并不容易，必须在心态上和观念上做些调整，才能顺利地持续进行，这就等回头我们好好地讲解老子三宝「一曰慈、二曰俭、三曰不敢为天下先」时，再仔细地讨论与研究，并落实在我们学习时的每一个片刻中。「主动注意力」加「刻意练习」以及「老子三宝」的黄金组合，绝对是我们这期学员快速精进的要素，期待期末时看到大家蜕变后的模样，我现就迫切的拭目以待啊！

廖春香：昨天晚上老师説明了学与习的意涵，这次我有了新的理解，原来以前我的理智中心常常是关起来的（有点不想听）一直到上一期开始發现我可以专心听，并觉得有趣而充满热情。

例如这次説明了「學」：是一个人在桌上两手捧着爻：分辨不同，这让我想到日常生活中人与人或人与天地万物的关係，只要交义了，必然会有很多事情發生，而我要在發生的同时，去分辨它的不同之处，还要有分析，判断，整合的能力。

「習」：是鸟飞行时脚缩起来的样子，小鸟在练习飞行时要不断的持续练习才有生存的能力，小孩子练习走路时何尝不是如此呢？唯一不同的是我们的练习是带着主动的注意力刻意练习～

「學習」：去芜存菁：字义是去除杂乱，保留精华，但是在神圣舞蹈裡，是要去掉多馀的动作，表情，担心，害怕，焦虑等情绪～因为它只会消耗我的能量，造成我的困扰，而如果在过程中体验到音乐与情感的连结，动作，速度，空间与身体的关係，还有理智中心的数拍和记得如何做，看见了并保留这些经验，継续精进～