韧性成长2

《韧性成长：终身进益的16个心智升级模型》

文娅 仲佳伟

33个笔记

>> 第三章 在四大人生目标中修炼心智

>> 人生在世从内到外要实现的四个目标，也是常见的四类人生场景。

·忠于自己：寻找属于自己的使命与幸福标准。

·修炼内心：培育坚强与柔软兼具的内心力量。

·融入环境：训练从容应对外界的心法与技能。

·影响他人：推进和他人顺心相处与成功合作。

>> 原来想抱怨环境，现在可能会问自己为什么不尝试一下去改变环境；原来觉得自己什么都不如别人，现在可能会觉得为什么不努力一下，尝试从提升某一点开始；原来累了的时候，总是想找点刺激放松一下，现在可能会想为什么不给自己一些安静的时间，调理身心。

>> 忠于自己：寻找属于自己的使命与幸福标准

>> 究竟想要做怎样的自己”“怎样做才算是忠于自己”“为什么做不到忠于自己”时

>> 不自知，没能力。展开来说，它有三个表现：

·误解“我”与社会的关系

·缺乏独立思考与判断力

·无力提升自己、改变环境

>> 明确自我定位与价值

>> 训练独立思考能力

>> 推导自己到底要什么、如何真正满足自己及别人需求的过程，其实就是在独立思考。

>> 提升能力与眼界

>> 修炼内心：培育坚强与柔软兼具的内心力量

>> 内心无力的三大特点：脆弱、敏感、封闭

>> 三大策略，让内心变得坚韧、敏锐、开放

>> 坚韧，是指在遇到糟心的人、事、物时，有极强的韧劲。

>> 敏锐，是指我们对自己和周边的世界保持觉察与自省，而不是没心没肺地过活。

>> 开放，本质是好奇与好学，也就是深信自己可以通过与人交流、学习新东西、尝试新体验，让自己变得更好。

>> 策略一：变被动忍受为主动修炼

>> 如何做到？第一步就是要有自己的目标与标准，也就是“忠于自我”中所讲的自我角色与价值观，知道自己要成为怎样的人，以怎样的方式来处世。

>> 策略二：学会保护与存养，用“好”来滋养内心

>> 调理身心。常见的合理饮食、锻炼

>> 用冥想等方式，来提升自己的内心。

>> 策略三：唤醒价值感，激活内心动力

>> 真正的动力不是一时的冲动或新鲜感，而是持续地感受到价值感与成就感，说白了，就是不断在提升中尝到甜头。

>> 融入环境：训练从容应对外界的心法与技能

>> 无法融入环境，源于“惧怕”与“逃避”

>> 将与环境的不同，变成启发并改变自己的机会

>> 策略一：借“不同”，让自己看到另一种可能

>> 策略二：改造或创造一个让自己更称心的环境

>> 影响他人：推进和他人顺心相处与成功合作

>> “不要尝试改变别人”是弱者不负责任的借口

>> 影响他人，是一项基于合作的提升练习

>> 策略一：换个视角看“影响他人”，激发真正的动力

>> 策略二：提升与对方沟通互动的能力和技巧