我在声音的世界里 2026-01-21

练习6：觉察声音

坐下来，随着深呼吸，微闭双眼，耳朵变成大手去收纳所有的声音。

听就只是听，听 就只是听。

面前的声音，嘶-嘶-嘶-嘶，很微弱，一直在持续

叮咚~~，声音清脆，响了一声，初始短脆，尾音有回声，复归安静。

把耳朵伸向窗外，没有捕捉到声音，是因为距离马路远吗？学生还没放学……觉察到跑神，用呼吸拉回来。觉察到自己笑了：没有声音也是一种声音啊。

楼上，很低沉的hang-hang,持续很短，消失

周围很安静，我听到自己嘴巴里口水的声音，啧、jie,都不是，找不到合适的词汇描摹，我接纳，响了一声。

继续觉察声音，左边，极细微的吱——吱——，是耳鸣，像很远处的知了叫，波浪式的，有间隔的，感觉像是在我耳朵后方，这两天熬夜了，感谢它提醒我调整作息，睡个好觉。用呼吸拉回来。

左前方，啪嗒——咔，一声，声音很大，嘎吱~~，很尖细，啪嗒，哒---哒---哒---，从远及近又远去，消失，ta-ta-ta，从左后方起，到远处去了

咕噜-咕噜-咕噜，从远方来，持续很长时间，声音不高，低沉；这时候嘶嘶声听不到了，吱吱声也听不到了，我知道他们还在，只是被别的声音盖住了，捕捉不到就捕捉不到吧。

我在声音的世界里，声音在我的世界里。