手机有毒

前几个月，我感觉脱发很严重，在办公室坐一上午，椅子周边的地上一圈都是头发，在家也是，到处都是头发丝，扫地还总粘在扫把上，挺烦人。

每次梳头洗头都会掉很多头发，我也没有太在意，觉得都是难免的，可是后来渐渐觉得怎么越掉越多了，以前都是掉几根，现在都是成把成把掉，感觉很不正常，可那段时间正好是工作最忙，柒爸爸又出差，我基本没时间细想，也就没管，可恰恰也是那段时间，因为每天都很多事情要处理，我必须早睡早起，这样才能把时间安排得更紧凑高效，反而不熬夜了，那几天过后，神奇地发现脱发量肉眼可见地小了，从成把掉变成了一次梳头可能偶尔带掉几根，我才算是明白，都是熬夜惹的祸。

但其实熬夜还不是最核心的问题，刷手机才是，因为白天除了工作就是陪柒小妞，时间被填满，只有晚上睡前能刷一会儿手机，有时候只是看看当天的新闻，第二天的天气，再刷一些育儿博主的更新内容，结果一来二去可能就一两个小时过去，没有一天早睡过。

如果单纯只是睡得晚，似乎还不是最大的问题，以前看过科普说晚上睡前刷手机不仅仅是晚睡几个小时的问题，手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，会让你越刷越精神，丝毫没有困意，即便你看看时间实在不能再刷了，放下手机也不能尽快地进入睡眠状态，因为此时激素分泌已经因为手机照射发生了紊乱，即便你睡着，也会严重影响睡眠质量。大概就是这么个意思吧，我也不知道描述得对不对，总之手机很影响睡眠是事实。

而夜间刷手机同时带来的问题就是对眼睛的伤害，去年年底三个月封K，在家时间一多，就开始忍不住刷手机，那段时间就天天眼睛酸疼，其实平时上班对着办公室电脑一整天，也都没觉得眼睛特别难受，反而是晚上刷那一个小时手机真的耗眼睛，如果细究原因，大概是工作时虽然看电脑，但因为在思考，注意力更多是在脑中进行分析，对眼睛的消耗相对要少，可晚上刷手机不同，精神处于完全放松，刷的内容也不需要动脑子，就更容易着迷，这时候眼睛眨动的频率会下降，意识也会把更多的精力放在视觉上，更加容易视疲劳。

综上，手机有毒。

这可真不是开玩笑，同样是晚睡，刷手机和不刷手机的效果也是不同的，我有几天连续失眠，一个晚上睡了能有四五个小时，但我坚持不碰手机，睡不着也闭目养神，第二天精神也还不错，也没有出现头发大量脱落的情况，而昨天在家收拾了一天闲下来，我就想着稍微刷个一会儿手机就当放松一下吧，也就刷了几十分钟，好家伙，当晚洗头就掉了一大把头发，到晚上睡觉前，我眼睛都酸疼得几乎睁不开，咱也不能说就这么敏感，刷个几十分钟手机就立刻出现这样的后果，但多少也是脱不开关系的。

其实前段时间开始戒掉手机之后规律作息，感觉真的很好，每天晚上十点多就睡觉，早上六点多不用闹钟自然醒来，精神好，心情也好，每天也有了健身的时间，腰酸背痛什么的都不存在了，觉得不熬夜、不刷手机，真的香，现在年轻人有几个不熬夜的呢？都知道熬夜不好，但都戒不掉，要我说，还是没尝到不熬夜的甜头，坚持个两天试试，放下手机，早睡早起，真的爽到飞起，以后就是别人按头让你刷手机你都不要的。

健康的生活习惯受益终生，希望自己坚持下去。