非暴力沟通之表达感激

我们对自己内心活动的表达比较内敛，对于她人的感情更是如此。不愿说出口，实则心里早已默默原谅或深表感谢。克服心里的犹豫，运用恰当的语言说出对方的哪些地方帮到了我们，哪些事情满足了我们的需求以及当时的心情如何？