减肥日记·154.8斤

上周没有称重，今天上称有154.8斤了，从喊减肥起，二十多天了，体重未减反增。

其实不称也预料的到，这二十多天，没有增加什么运动，生活方式也没有改变，自然不会掉体重。

今天看了一篇减肥日记，更新了一点观点：

减肥是为了减少脂肪和体重，健身是为了增加肌肉和体重。减肥最有效的途径是控制热量输入，而不是增加运动量。

本来因为运动开展不起来，有一些焦虑的，看了这个观点，我决定改变一下单纯依靠运动减肥的方式。

热量公式并不陌生，“摄入热量-基础消耗热量-运动消耗热量”，当这个数值为正数时，体重就会增加，反之则会减少。

基础消耗热量不是人为能控制的，我们要想减肥，只有两个途径，一是减少摄入热量，二是增加运动消耗热量。目前我的运动消耗热量增加不多，那我只要选择减少摄入热量，体重也会降低。

之前定的是六月底体重降到150斤，还好自我要求低，此次减肥第一阶段还有时间，还没有失败。

拭目以待吧！